黃俊豪 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
ID 133273

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12.0 km | 01:34:41 | 07:53/km

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2018-06-10 05:43 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 14004 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38"

1005 / 1005

165 / 107

2

06'57"

(12'37")

06'55" (+01'17")

1004 / 2009

168 / 85

3

07'33"

(20'10")

07'28" (+01'50")

1008 / 3018

153 / 87

4

07'14"

(27'24")

07'11" (+01'33")

1006 / 4025

170 / 81

5

08'07"

(35'31")

08'03" (+02'25")

1007 / 5032

144 / 86

展開計圈分析

NA

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 18.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'57"	00:12'37"
3	07'11"	00:19'48"
4	07'16"	00:27'04"
5	08'07"	00:35'11"
6	06'32"	00:41'43"
7	07'11"	00:48'54"
8	08'39"	00:57'33"
9	09'10"	01:06'43"
10	06'52"	01:13'35"
11	10'31"	01:24'06"
12	07'55"	01:32'01"
12.3	08'09"	01:34'48"

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