黃金鈴 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

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7.1 km | 00:35:19 | 05:00/km

日期: 2014-04-23 16:10 - 地點: 海東國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'51" / 05'06" / 04'51" / 04'50" / 04'43" / 04'47" / 04'56" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'50" (+01'06")

1008 / 1008

2

05'08"

(11'01")

05'05" (+00'21")

1008 / 2017

3

04'51"

(15'52")

04'51" (+00'07")

999 / 3016

4

04'52"

(20'44")

04'49" (+00'05")

1008 / 4025

5

04'45"

(25'29")

04'44"

1001 / 5026

展開計圈分析

8點下班休息後流汗，因 18時要上班所以選擇輕鬆跑，從家跑到國小操場1K在國小操場跑 5.4K後再跑到感恩公園拉筋，結束今日訓練。

4月累積里程 : 187.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉慶瑞, mettle 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'06"	00:10'57"
3	04'51"	00:15'48"
4	04'50"	00:20'38"
5	04'43"	00:25'21"
6	04'47"	00:30'08"
7	04'56"	00:35'04"
7.1	04'47"	00:35'19"

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