櫻桃咚 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

櫻桃咚台南
ID 253010

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10.0 km | 01:20:48 | 08:04/km

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:20:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

日期: 2018-12-30 06:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'50"

(16'06")

07'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'55"

(24'02")

07'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'29"

(31'31")

07'29" (+00'01")

1000 / 4000

5

08'20"

(39'52")

08'20" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

櫻桃咚

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.49 km

Mizuno Wave Rider 21-1 累積 : 574.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'32"	00:16'57"
3	08'52"	00:25'49"
4	07'29"	00:33'18"
5	12'24"	00:45'42"
6	07'28"	00:53'10"
7	07'57"	01:01'07"
8	07'37"	01:08'44"
9	07'46"	01:16'30"
10	07'46"	01:24'16"
10.3	07'37"	01:26'47"

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