鄭貓彬 2018/12/30 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

全馬 | 04:56:20 | 07:01/km | 第29馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:56:20
總名次	713 / 1558
分組名次	261 / 477
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+01'56")

00:59'41" (+01'53")

10 km

(00:59'41")

00:30'07" (+02'29")

15 km

(01:27'19")

00:27'38"

00:57'48"

20 km

(01:57'29")

00:30'10" (+02'32")

25 km

(02:33'32")

00:36'03" (+08'25")

01:15'07" (+17'19")

30 km

(03:12'36")

00:39'04" (+11'26")

35 km

(03:55'46")

00:43'10" (+15'32")

01:25'02" (+27'14")

40 km

(04:37'38")

00:41'52" (+14'14")

Finish

(04:56:20)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'42")

1000 / 1000

05'40"

(12'37")

05'40" (+00'25")

1000 / 2000

05'31"

(18'08")

05'31" (+00'16")

1000 / 3000

05'41"

(23'49")

05'41" (+00'26")

1000 / 4000

05'44"

(29'34")

05'44" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭貓彬

留言

賽前宣言: 先定下來

賽後評分: 整路的補給都沒有肉出現..跑到快沒力了.....39K出現肉是怎摸回事~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 林尹雅和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

妮維雅恭喜貓彬~完賽!!

2018-12-31 09:16 ·

1 個人推

林尹雅彬哥晚安，恭喜完成這艱辛的一馬，一定是你跑太快了，才沒能遇見你！

2018-12-31 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'40"	00:12'37"
3	05'31"	00:18'08"
4	05'42"	00:23'50"
5	05'44"	00:29'34"
6	06'10"	00:35'44"
7	05'54"	00:41'38"
8	05'44"	00:47'22"
9	06'43"	00:54'05"
10	05'36"	00:59'41"
11	05'23"	01:05'04"
12	05'49"	01:10'53"
13	05'17"	01:16'10"
14	05'54"	01:22'04"
15	05'15"	01:27'19"
16	06'45"	01:34'04"
17	06'04"	01:40'08"
18	06'16"	01:46'24"
19	05'17"	01:51'41"
20	05'48"	01:57'29"
21	06'11"	02:03'40"
22	07'53"	02:11'33"
23	05'49"	02:17'22"
24	07'36"	02:24'58"
25	08'34"	02:33'32"
26	08'46"	02:42'18"
27	09'27"	02:51'45"
28	05'52"	02:57'37"
29	06'45"	03:04'22"
30	08'14"	03:12'36"
31	07'54"	03:20'30"
32	07'52"	03:28'22"
33	10'18"	03:38'40"
34	10'00"	03:48'40"
35	07'06"	03:55'46"
36	08'47"	04:04'33"
37	09'23"	04:13'56"
38	06'59"	04:20'55"
39	08'26"	04:29'21"
40	08'17"	04:37'38"
41	08'11"	04:45'49"
42	07'12"	04:53'01"
42.6	07'39"	04:57'16"