黃美娟 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
ID 256766

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10.0 km | 01:03:33 | 06:21/km

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2018-12-30 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 13016 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'23"

(08'23")

08'19" (+02'47")

1007 / 1007

165 / 72

2

06'06"

(14'29")

06'04" (+00'32")

1003 / 2011

201 / 81

3

05'49"

(20'18")

05'48" (+00'16")

1000 / 3011

202 / 84

4

06'00"

(26'18")

05'57" (+00'25")

1006 / 4018

206 / 81

5

06'13"

(32'31")

06'12" (+00'40")

1002 / 5020

202 / 79

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

·

嘉義

黃美娟

·

2018最後一場馬拉松，畫下句點。
也賺到人生第一枚400勳章。
迎接2019到來。

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 許宜蓁和其他 35 人說推

·

觀看另 11 則留言

Judy 漂亮美娟恭喜完賽!!
好讚的里程

2018-12-31 07:07 ·

Li Jian Cheng 400！！！！
厲害！

2018-12-31 09:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'06"	00:14'28"
3	05'49"	00:20'17"
4	06'00"	00:26'17"
5	06'09"	00:32'26"
6	05'41"	00:38'07"
7	05'58"	00:44'05"
8	05'52"	00:49'57"
9	05'48"	00:55'45"
10	05'36"	01:01'21"
10.6	06'38"	01:05'33"

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