Yung-Chao Feng 2018/12/30 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:21:00 | 07:36/km | 第109馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+02'08")

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:34'18" (+00'51")

15 km

(01:43'20")

00:33'27"

01:10'10" (+00'17")

20 km

(02:20'03")

00:36'43" (+03'16")

25 km

(02:55'32")

00:35'29" (+02'02")

01:16'49" (+06'56")

30 km

(03:36'52")

00:41'20" (+07'53")

35 km

(04:16'41")

00:39'49" (+06'22")

01:24'01" (+14'08")

40 km

(05:00'53")

00:44'12" (+10'45")

Finish

(05:21:00)

日期: 2018-12-30 06:32 - 總爬升: 1320 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2365 Cal - 總步數: 58476 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'40"

(35'40")

07'07" (+00'27")

5010 / 5010

181 / 77

34'17"

(01:09'57")

06'50" (+00'10")

5005 / 10015

176 / 82

33'27"

(01:43'24")

06'40"

5006 / 15021

176 / 84

36'48"

(02:20'12")

07'21" (+00'41")

5003 / 20025

176 / 77

35'29"

(02:55'41")

07'05" (+00'25")

5002 / 25028

183 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 很普通。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.50 km

mizuno rider21 累積 : 741.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'52"	00:14'25"
3	06'34"	00:20'59"
4	07'45"	00:28'44"
5	06'51"	00:35'35"
6	07'51"	00:43'26"
7	06'14"	00:49'40"
8	06'30"	00:56'10"
9	07'25"	01:03'35"
10	06'18"	01:09'53"
11	07'17"	01:17'10"
12	07'50"	01:25'00"
13	06'17"	01:31'17"
14	06'18"	01:37'35"
15	05'45"	01:43'20"
16	09'43"	01:53'03"
17	07'16"	02:00'19"
18	07'22"	02:07'41"
19	06'32"	02:14'13"
20	05'50"	02:20'03"
21	08'07"	02:28'10"
22	07'55"	02:36'05"
23	07'02"	02:43'07"
24	06'20"	02:49'27"
25	06'05"	02:55'32"
26	08'49"	03:04'21"
27	09'20"	03:13'41"
28	06'29"	03:20'10"
29	09'39"	03:29'49"
30	07'03"	03:36'52"
31	07'00"	03:43'52"
32	08'05"	03:51'57"
33	06'17"	03:58'14"
34	12'02"	04:10'16"
35	06'25"	04:16'41"
36	12'08"	04:28'49"
37	07'07"	04:35'56"
38	07'40"	04:43'36"
39	08'49"	04:52'25"
40	08'28"	05:00'53"
41	08'00"	05:08'53"
42	07'00"	05:15'53"
42.7	05'39"	05:20'03"