13.2 km | 01:16:42 | 05:48/km日期: 2014-04-24 17:27 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 05'07" / 05'06" / 05'01" / 05'04" / 05'08" / 05'00" / 05'17" / 06'27" / 06'09" / 06'09" / 07'56" / 07'43" / 05'07" / 07'24" /
跟原先預定的配速有點落差=W=
原本想要前面慢慢跑
但一開始就飆速了...又剛好經過操場時遇到認識的
就加快河堤訓練菜單速度壓在5分10秒內
跑回操場就開啟偷偷摸摸步調(準備嚇人啦!
最後想想不要嚇人好了XD(不過一樣靜悄悄
陪著阿良跟英姿老師跑個5K就準備回家啦...
然後油門催下去!!! 抓回5分6秒速度
回家洗澡準備吃飯了
4月累積里程 :
64.67 km 
MIZUNO 8KN-34204 累積 :
1343.8 kmAndroid - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'06" | 00:10'13" |
| 3 | 05'01" | 00:15'14" |
| 4 | 05'04" | 00:20'18" |
| 5 | 05'08" | 00:25'26" |
| 6 | 05'00" | 00:30'26" |
| 7 | 05'17" | 00:35'43" |
| 8 | 06'27" | 00:42'10" |
| 9 | 06'09" | 00:48'19" |
| 10 | 06'09" | 00:54'28" |
| 11 | 07'56" | 01:02'24" |
| 12 | 07'43" | 01:10'07" |
| 13 | 05'07" | 01:15'14" |
| 13.2 | 07'22" | 01:16'42" |
留言 
