葉志銘 2019/01/01 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:01:45 | 05:43/km | 第80馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:01:45
總名次	94 / 505
分組名次	14 / 66
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'27")

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'02"

15 km

(01:16'10")

00:25'39" (+00'37")

00:52'36" (+02'05")

20 km

(01:43'07")

00:26'57" (+01'55")

25 km

(02:11'13")

00:28'06" (+03'04")

00:57'11" (+06'40")

30 km

(02:40'18")

00:29'05" (+04'03")

35 km

(03:12'59")

00:32'41" (+07'39")

01:06'16" (+15'45")

40 km

(03:46'34")

00:33'35" (+08'33")

Finish

(04:01:45)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 323 m - 卡路里: 2283 Cal - 總步數: 43705 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

雨一直下天氣冷颼颼差點失溫

賽後評分: 2019年元月1日升旗點禮！宜蘭畏堤馬拉松
給 4 星

1月累積里程 : 368.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 老羅和其他 68 人說推

留言

觀看另 22 則留言

藍天(Tsung) 恭喜完賽，👍👍👍👍👍。

2019-01-02 07:51 ·

蔡甫承恭喜完賽

2019-01-02 10:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'04"	00:15'35"
4	04'54"	00:20'29"
5	05'00"	00:25'29"
6	05'01"	00:30'30"
7	05'03"	00:35'33"
8	04'55"	00:40'28"
9	05'03"	00:45'31"
10	05'00"	00:50'31"
11	05'12"	00:55'43"
12	05'10"	01:00'53"
13	05'09"	01:06'02"
14	04'57"	01:10'59"
15	05'11"	01:16'10"
16	05'09"	01:21'19"
17	05'23"	01:26'42"
18	05'31"	01:32'13"
19	05'23"	01:37'36"
20	05'31"	01:43'07"
21	05'40"	01:48'47"
22	05'39"	01:54'26"
23	05'41"	02:00'07"
24	05'18"	02:05'25"
25	05'48"	02:11'13"
26	05'24"	02:16'37"
27	05'29"	02:22'06"
28	06'27"	02:28'33"
29	05'40"	02:34'13"
30	06'05"	02:40'18"
31	06'39"	02:46'57"
32	06'21"	02:53'18"
33	05'59"	02:59'17"
34	07'11"	03:06'28"
35	06'31"	03:12'59"
36	06'29"	03:19'28"
37	06'34"	03:26'02"
38	06'35"	03:32'37"
39	06'34"	03:39'11"
40	07'23"	03:46'34"
41	06'29"	03:53'03"
42	06'24"	03:59'27"
42.3	08'15"	04:01'48"