林文晴-RUN希望 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 06:30:26 | 09:15/km | 第22馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	06:30:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+00'04")

01:18'16"

10 km

(01:18'16")

00:39'06"

15 km

(02:01'32")

00:43'16" (+04'10")

01:24'27" (+06'11")

20 km

(02:42'43")

00:41'11" (+02'05")

25 km

(03:26'31")

00:43'48" (+04'42")

01:30'27" (+12'11")

30 km

(04:13'10")

00:46'39" (+07'33")

35 km

(05:00'19")

00:47'09" (+08'03")

01:30'49" (+12'33")

40 km

(05:43'59")

00:43'40" (+04'34")

Finish

(06:30:26)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'52")

07'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'22"

(23'14")

08'22" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'00"

(31'15")

08'00" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'09")

07'54" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'42"

(47'51")

08'42" (+01'26")

1000 / 6000

7

07'18"

(55'09")

07'18" (+00'02")

1000 / 7000

8

07'30"

(01:02'39")

07'30" (+00'14")

1000 / 8000

9

07'58"

(01:10'38")

07'58" (+00'42")

1000 / 9000

10

07'36"

(01:18'15")

07'36" (+00'20")

1000 / 10000

11

07'22"

(01:25'37")

07'22" (+00'06")

1000 / 11000

12

09'20"

(01:34'58")

09'20" (+02'04")

1000 / 12000

13

07'57"

(01:42'56")

07'57" (+00'41")

1000 / 13000

14

08'05"

(01:51'02")

08'05" (+00'49")

1000 / 14000

15

10'29"

(02:01'31")

10'29" (+03'13")

1000 / 15000

16

08'02"

(02:09'33")

08'02" (+00'46")

1000 / 16000

17

08'45"

(02:18'19")

08'45" (+01'29")

1000 / 17000

18

08'17"

(02:26'37")

08'17" (+01'01")

1000 / 18000

19

07'52"

(02:34'29")

07'52" (+00'36")

1000 / 19000

20

08'01"

(02:42'31")

08'01" (+00'45")

1000 / 20000

21

10'04"

(02:52'35")

10'04" (+02'48")

1000 / 21000

22

08'01"

(03:00'37")

08'01" (+00'45")

1000 / 22000

23

09'34"

(03:10'11")

09'34" (+02'18")

1000 / 23000

24

08'21"

(03:18'32")

08'21" (+01'05")

1000 / 24000

25

07'57"

(03:26'30")

07'57" (+00'41")

1000 / 25000

26

12'12"

(03:38'42")

12'12" (+04'56")

1000 / 26000

27

08'02"

(03:46'45")

08'02" (+00'46")

1000 / 27000

28

08'14"

(03:54'59")

08'14" (+00'58")

1000 / 28000

29

08'14"

(04:03'14")

08'14" (+00'58")

1000 / 29000

30

09'54"

(04:13'08")

09'54" (+02'38")

1000 / 30000

31

08'39"

(04:21'48")

08'39" (+01'23")

1000 / 31000

32

10'33"

(04:32'22")

10'33" (+03'17")

1000 / 32000

33

08'19"

(04:40'42")

08'19" (+01'03")

1000 / 33000

34

10'29"

(04:51'11")

10'29" (+03'13")

1000 / 34000

35

09'06"

(05:00'18")

09'06" (+01'50")

1000 / 35000

36

08'36"

(05:08'54")

08'36" (+01'20")

1000 / 36000

37

08'02"

(05:16'57")

08'02" (+00'46")

1000 / 37000

38

10'43"

(05:27'41")

10'43" (+03'27")

1000 / 38000

39

08'04"

(05:35'45")

08'04" (+00'48")

1000 / 39000

40

08'12"

(05:43'58")

08'12" (+00'56")

1000 / 40000

41

08'05"

(05:52'03")

08'05" (+00'49")

1000 / 41000

42

08'13"

(06:00'16")

08'13" (+00'57")

1000 / 42000

43

09'21"

(06:09'38")

09'21" (+02'05")

1000 / 43000

44

07'22"

(06:17'00")

07'22" (+00'06")

1000 / 44000

45

07'43"

(06:24'43")

07'43" (+00'27")

1000 / 45000

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

恭喜大學長，阿派初馬完賽

賽後評分: 補給陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.84 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 黃明輝和其他 39 人說推

·

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2019-01-01 19:08 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'36"	00:14'53"
3	08'22"	00:23'15"
4	08'01"	00:31'16"
5	07'54"	00:39'10"
6	08'42"	00:47'52"
7	07'18"	00:55'10"
8	07'30"	01:02'40"
9	07'59"	01:10'39"
10	07'37"	01:18'16"
11	07'23"	01:25'39"
12	09'20"	01:34'59"
13	07'58"	01:42'57"
14	08'06"	01:51'03"
15	10'29"	02:01'32"
16	08'02"	02:09'34"
17	08'46"	02:18'20"
18	08'18"	02:26'38"
19	07'53"	02:34'31"
20	08'12"	02:42'43"
21	09'54"	02:52'37"
22	08'01"	03:00'38"
23	09'34"	03:10'12"
24	08'21"	03:18'33"
25	07'58"	03:26'31"
26	12'12"	03:38'43"
27	08'03"	03:46'46"
28	08'14"	03:55'00"
29	08'15"	04:03'15"
30	09'55"	04:13'10"
31	08'39"	04:21'49"
32	10'34"	04:32'23"
33	08'20"	04:40'43"
34	10'30"	04:51'13"
35	09'06"	05:00'19"
36	08'36"	05:08'55"
37	08'03"	05:16'58"
38	10'44"	05:27'42"
39	08'04"	05:35'46"
40	08'13"	05:43'59"
41	08'05"	05:52'04"
42	08'14"	06:00'18"
43	09'21"	06:09'39"
44	08'06"	06:17'45"
45	07'44"	06:25'29"
45.8	07'35"	06:31'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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