王震添 2019/01/01 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王震添

恭喜破PB

全馬 | 03:54:59 | 05:34/km | 第22馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	03:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+01'01")

00:52'54" (+00'51")

10 km

(00:52'54")

00:26'21" (+00'49")

15 km

(01:19'29")

00:26'35" (+01'03")

00:53'55" (+01'52")

20 km

(01:46'49")

00:27'20" (+01'48")

25 km

(02:13'20")

00:26'31" (+00'59")

00:52'03"

30 km

(02:38'52")

00:25'32"

35 km

(03:05'59")

00:27'07" (+01'35")

00:55'21" (+03'18")

40 km

(03:34'13")

00:28'14" (+02'42")

Finish

(03:54:59)

日期: 2019-01-01 07:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2218 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:05'22"

(01:05'22")

05'38"

11582 / 11582

02:49'37"

(03:54'59")

05'27"

31096 / 42679

ㄚ拖第 2 馬。

賽後評分: 路線很好，補給不錯ㄟ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.73 km

夜市ㄚ拖累積 : 465.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林谷翰, 愛Mimi🐈在新北🏃🏋 和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

みが嘿！你進步神速！佩服你啦！第一次遇上這種大雨，大家還是很捧場，跑完真的很怕感冒，大家都匆忙，下次見

2019-01-01 22:36 ·

1 個人推

夯漢恭禧破pb

2019-01-02 06:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	06'16"	00:09'51"
3	06'40"	00:16'31"
4	05'04"	00:21'35"
5	04'58"	00:26'33"
6	05'23"	00:31'56"
7	04'51"	00:36'47"
8	05'04"	00:41'51"
9	05'41"	00:47'32"
10	05'22"	00:52'54"
11	05'04"	00:57'58"
12	06'06"	01:04'04"
13	05'21"	01:09'25"
14	05'03"	01:14'28"
15	05'01"	01:19'29"
16	05'01"	01:24'30"
17	06'08"	01:30'38"
18	05'29"	01:36'07"
19	05'25"	01:41'32"
20	05'17"	01:46'49"
21	06'04"	01:52'53"
22	05'18"	01:58'11"
23	05'21"	02:03'32"
24	04'55"	02:08'27"
25	04'53"	02:13'20"
26	05'00"	02:18'20"
27	05'02"	02:23'22"
28	05'08"	02:28'30"
29	05'08"	02:33'38"
30	05'14"	02:38'52"
31	05'55"	02:44'47"
32	05'05"	02:49'52"
33	05'09"	02:55'01"
34	05'25"	03:00'26"
35	05'33"	03:05'59"
36	05'40"	03:11'39"
37	05'46"	03:17'25"
38	05'37"	03:23'02"
39	05'35"	03:28'37"
40	05'36"	03:34'13"
41	05'40"	03:39'53"
42	07'01"	03:46'54"
42.7	06'43"	03:51'28"