羅慧梅 2019/01/01 訓練日誌

羅慧梅桃園
ID 93025

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羅慧梅

全馬 | 05:50:52 | 08:18/km | 第32馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	05:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:12'13"

10 km

(01:12'13")

00:38'16" (+04'19")

15 km

(01:50'32")

00:38'19" (+04'22")

01:17'46" (+05'33")

20 km

(02:29'59")

00:39'27" (+05'30")

25 km

(03:12'59")

00:43'00" (+09'03")

01:25'38" (+13'25")

30 km

(03:55'37")

00:42'38" (+08'41")

35 km

(04:44'08")

00:48'31" (+14'34")

01:34'55" (+22'42")

40 km

(05:30'32")

00:46'24" (+12'27")

Finish

(05:50:52)

日期: 2019-01-01 07:22 - 總爬升: 195 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 57766 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'45" (+00'18")

1009 / 1009

184 / 80

07'14"

(14'03")

07'12" (+00'45")

1003 / 2012

171 / 81

06'30"

(20'33")

06'27"

1005 / 3018

187 / 82

06'42"

(27'15")

06'38" (+00'11")

1008 / 4026

186 / 80

06'42"

(33'57")

06'40" (+00'13")

1004 / 5031

186 / 80

展開計圈分析

10'00"

(43'57")

09'56" (+03'29")

1005 / 6037

126 / 79

06'51"

(50'48")

06'47" (+00'20")

1008 / 7046

188 / 77

06'46"

(57'34")

06'45" (+00'18")

1000 / 8046

188 / 78

07'55"

(01:05'29")

07'52" (+01'25")

1005 / 9052

162 / 78

06'48"

(01:12'17")

06'46" (+00'19")

1002 / 10055

189 / 77

07'27"

(01:19'44")

07'25" (+00'58")

1002 / 11057

176 / 76

07'13"

(01:26'57")

07'11" (+00'44")

1002 / 12060

185 / 75

07'25"

(01:34'22")

07'21" (+00'54")

1008 / 13068

182 / 74

07'15"

(01:41'37")

07'10" (+00'43")

1010 / 14079

184 / 75

09'00"

(01:50'37")

08'54" (+02'27")

1009 / 15088

151 / 74

07'15"

(01:57'52")

07'10" (+00'43")

1010 / 16098

184 / 75

08'30"

(02:06'22")

08'26" (+01'59")

1006 / 17105

158 / 74

07'42"

(02:14'04")

07'41" (+01'14")

1001 / 18106

179 / 72

07'38"

(02:21'42")

07'35" (+01'08")

1005 / 19112

183 / 71

08'30"

(02:30'12")

08'26" (+01'59")

1007 / 20120

158 / 74

07'55"

(02:38'07")

07'52" (+01'25")

1004 / 21125

181 / 69

07'58"

(02:46'05")

07'58" (+01'31")

1000 / 22125

179 / 69

09'46"

(02:55'51")

09'44" (+03'17")

1002 / 23127

140 / 72

08'03"

(03:03'54")

07'59" (+01'32")

1006 / 24134

178 / 69

09'13"

(03:13'07")

09'09" (+02'42")

1006 / 25140

154 / 70

08'11"

(03:21'18")

08'10" (+01'43")

1001 / 26142

178 / 68

08'11"

(03:29'29")

08'07" (+01'40")

1006 / 27148

179 / 68

10'11"

(03:39'40")

10'06" (+03'39")

1007 / 28156

127 / 77

07'56"

(03:47'36")

07'54" (+01'27")

1002 / 29158

181 / 69

09'08"

(03:56'44")

09'04" (+02'37")

1006 / 30165

157 / 69

08'23"

(04:05'07")

08'22" (+01'55")

1000 / 31165

168 / 70

08'42"

(04:13'49")

08'39" (+02'12")

1003 / 32169

174 / 66

08'52"

(04:22'41")

08'47" (+02'20")

1008 / 33177

173 / 65

11'21"

(04:34'02")

11'17" (+04'50")

1005 / 34182

120 / 73

10'22"

(04:44'24")

10'17" (+03'50")

1008 / 35190

152 / 63

09'55"

(04:54'19")

09'53" (+03'26")

1002 / 36193

128 / 78

08'51"

(05:03'10")

08'47" (+02'20")

1006 / 37199

156 / 72

08'39"

(05:11'49")

08'37" (+02'10")

1002 / 38201

171 / 67

08'33"

(05:20'22")

08'31" (+02'04")

1002 / 39203

167 / 69

10'25"

(05:30'47")

10'20" (+03'53")

1007 / 40211

98 / 98

08'28"

(05:39'15")

08'25" (+01'58")

1004 / 41216

178 / 66

09'01"

(05:48'16")

09'00" (+02'33")

1001 / 42217

159 / 69

桃園

羅慧梅

在剩下6公里的距離拍照，感覺很開心😃

留言

第一次全程淋雨跑完全馬的經驗

賽前宣言: 第一次元旦跑馬拉松，要好好享受跑馬拉松的樂趣

賽後評分: 很有趣
給 4 星

1月累積里程 : 140.89 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李森, kennychen 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'18"	00:14'03"
3	06'30"	00:20'33"
4	06'38"	00:27'11"
5	06'46"	00:33'57"
6	09'56"	00:43'53"
7	06'51"	00:50'44"
8	06'50"	00:57'34"
9	07'51"	01:05'25"
10	06'48"	01:12'13"
11	07'27"	01:19'40"
12	07'13"	01:26'53"
13	07'24"	01:34'17"
14	07'15"	01:41'32"
15	09'00"	01:50'32"
16	07'10"	01:57'42"
17	08'35"	02:06'17"
18	07'40"	02:13'57"
19	07'39"	02:21'36"
20	08'23"	02:29'59"
21	08'00"	02:37'59"
22	08'02"	02:46'01"
23	09'42"	02:55'43"
24	08'02"	03:03'45"
25	09'14"	03:12'59"
26	08'10"	03:21'09"
27	08'05"	03:29'14"
28	10'13"	03:39'27"
29	08'00"	03:47'27"
30	08'10"	03:55'37"
31	09'22"	04:04'59"
32	08'36"	04:13'35"
33	08'51"	04:22'26"
34	11'21"	04:33'47"
35	10'21"	04:44'08"
36	09'57"	04:54'05"
37	08'50"	05:02'55"
38	08'39"	05:11'34"
39	08'36"	05:20'10"
40	10'22"	05:30'32"
41	08'28"	05:39'00"
42	09'04"	05:48'04"
42.3	08'16"	05:50'52"