Tina C. 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tina C. 台中
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6.2 km | 00:39:02 | 06:16/km

日期: 2019-01-03 19:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'35" / 06'25" / 06'21" / 06'16" / 05'53" / 06'11" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'00")

06'24" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'21")

06'21" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'37")

06'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'29")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Tina C.

·

操場
五圈緩跑
後面五圈直線跑曲線慢跑
覺得腿痠痠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鍾凱翔, 蔡明宗和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

煌弟還真厲害可以聽音響，我之前試過我沒辦法這樣。

2019-01-04 05:31 ·

1 個人推

Tina C. 在路上跑其實是聽音樂很危險，但是⋯有時候就是跑不起來需要那音樂幫我的腳打節拍

2019-01-04 06:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'25"	00:13'00"
3	06'21"	00:19'21"
4	06'16"	00:25'37"
5	05'53"	00:31'30"
6	06'11"	00:37'41"
6.2	06'05"	00:39'02"

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