winson 2019/01/06 訓練日誌

winson 新竹
ID 63866

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winson

22.0 km | 01:53:15 | 05:08/km | 第8半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+02'13")

00:53'15" (+02'05")

10 km

(00:53'15")

00:25'51" (+00'40")

15 km

(01:19'14")

00:25'59" (+00'48")

00:51'10"

20 km

(01:44'25")

00:25'11"

Finish

(01:53:15)

日期: 2019-01-06 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'33")

1000 / 1000

05'26"

(11'42")

05'26" (+00'44")

1000 / 2000

05'19"

(17'01")

05'19" (+00'37")

1000 / 3000

05'19"

(22'21")

05'19" (+00'37")

1000 / 4000

05'03"

(27'24")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新竹人就是熱情^_^

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.36 km

愛迪達 Boston 6 累積 : 440.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jeffrey Liu, 張君維和其他 22 人說推

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Carol Kuo 恭喜古哥完賽。下次挑戰全馬嗎😄

2019-01-06 20:01 ·

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彭任瑩認真的男人就是帥～

2019-01-06 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'27"	00:11'42"
3	05'19"	00:17'01"
4	05'20"	00:22'21"
5	05'03"	00:27'24"
6	05'08"	00:32'32"
7	05'03"	00:37'35"
8	05'09"	00:42'44"
9	05'31"	00:48'15"
10	05'00"	00:53'15"
11	05'04"	00:58'19"
12	05'23"	01:03'42"
13	05'11"	01:08'53"
14	05'04"	01:13'57"
15	05'17"	01:19'14"
16	05'10"	01:24'24"
17	05'00"	01:29'24"
18	05'04"	01:34'28"
19	04'57"	01:39'25"
20	05'00"	01:44'25"
21	04'43"	01:49'08"
21.9	04'38"	01:53'15"