鍾長毛 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

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22.0 km | 01:42:28 | 04:39/km | 第3半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+00'53")

00:47'03" (+00'12")

10 km

(00:47'03")

00:23'05"

15 km

(01:10'36")

00:23'33" (+00'28")

00:46'51"

20 km

(01:33'54")

00:23'18" (+00'13")

Finish

(01:42:28)

日期: 2019-01-06 05:59 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'39")

04'48" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'23")

04'44" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'10")

04'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'57")

04'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 家鄉馬還不賴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.47 km

阿拖鱷魚三代累積 : 869.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joe 杜進雄, Michael Tseng 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

轟吼輪恭喜高速完賽

2019-01-06 17:16 ·

Michael Tseng 好強喔！恭喜高速玩賽。💪💪💪

2019-01-07 09:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	04'47"	00:19'10"
5	04'48"	00:23'58"
6	04'27"	00:28'25"
7	04'25"	00:32'50"
8	04'42"	00:37'32"
9	04'51"	00:42'23"
10	04'40"	00:47'03"
11	04'38"	00:51'41"
12	04'43"	00:56'24"
13	04'52"	01:01'16"
14	04'39"	01:05'55"
15	04'41"	01:10'36"
16	04'43"	01:15'19"
17	04'39"	01:19'58"
18	04'38"	01:24'36"
19	04'41"	01:29'17"
20	04'37"	01:33'54"
21	04'22"	01:38'16"
22.0	04'23"	01:42'29"

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