林永承 2019/01/06 訓練日誌

林永承台中
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林永承

半馬 | 02:17:16 | 06:30/km | 第8半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+08'50")

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:28'25"

15 km

(01:40'48")

00:35'08" (+06'43")

01:09'37" (+03'57")

20 km

(02:15'17")

00:34'29" (+06'04")

Finish

(02:17:16)

日期: 2019-01-06 06:31 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'40")

1000 / 1000

07'09"

(15'05")

07'09" (+01'54")

1000 / 2000

07'35"

(22'40")

07'35" (+02'20")

1000 / 3000

07'11"

(29'52")

07'11" (+01'56")

1000 / 4000

07'23"

(37'15")

07'23" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

好恐怖的路線

賽前宣言: go

賽後評分: 好恐怖的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.03 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃朝宗, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'10"	00:15'05"
3	07'35"	00:22'40"
4	07'12"	00:29'52"
5	07'23"	00:37'15"
6	05'39"	00:42'54"
7	05'32"	00:48'26"
8	05'16"	00:53'42"
9	05'17"	00:58'59"
10	06'41"	01:05'40"
11	07'00"	01:12'40"
12	05'49"	01:18'29"
13	07'09"	01:25'38"
14	07'02"	01:32'40"
15	08'08"	01:40'48"
16	07'57"	01:48'45"
17	06'01"	01:54'46"
18	05'44"	02:00'30"
19	06'04"	02:06'34"
20	08'43"	02:15'17"
20.2	09'05"	02:17'15"