陳阿泰 2019/01/06 訓練日誌

陳阿泰新竹
ID 289430

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陳阿泰

22.0 km | 02:31:55 | 06:54/km | 第6半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:31:55
總名次	1134 / 3200
分組名次	351 / 826
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:32'01" (+00'35")

15 km

(01:38'32")

00:35'05" (+03'39")

01:14'45" (+11'18")

20 km

(02:18'12")

00:39'40" (+08'14")

Finish

(02:31:55)

日期: 2019-01-06 05:59 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'32")

1000 / 1000

06'18"

(12'51")

06'18" (+00'18")

1000 / 2000

06'25"

(19'17")

06'25" (+00'25")

1000 / 3000

06'05"

(25'22")

06'05" (+00'05")

1000 / 4000

06'03"

(31'26")

06'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go Go Go ~

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.30 km

HYPER HEROES Hyper Racer 累積 : 1196.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CZ Chang, 葉昶宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'26"	00:19'17"
4	06'06"	00:25'23"
5	06'03"	00:31'26"
6	06'19"	00:37'45"
7	06'09"	00:43'54"
8	06'30"	00:50'24"
9	07'02"	00:57'26"
10	06'01"	01:03'27"
11	06'23"	01:09'50"
12	07'33"	01:17'23"
13	06'44"	01:24'07"
14	06'21"	01:30'28"
15	08'04"	01:38'32"
16	06'58"	01:45'30"
17	07'49"	01:53'19"
18	08'57"	02:02'16"
19	07'39"	02:09'55"
20	08'17"	02:18'12"
21	08'06"	02:26'18"
22	11'05"	02:37'23"
22.0	50'30"	02:37'27"