喵爸 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

喵爸新竹
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全馬 | 03:46:38 | 05:22/km | 第3馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:46:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+00'19")

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:26'10"

15 km

(01:19'32")

00:26'53" (+00'43")

00:53'34" (+00'55")

20 km

(01:46'13")

00:26'41" (+00'31")

25 km

(02:12'54")

00:26'41" (+00'31")

00:54'11" (+01'32")

30 km

(02:40'24")

00:27'30" (+01'20")

35 km

(03:07'28")

00:27'04" (+00'54")

00:54'49" (+02'10")

40 km

(03:35'13")

00:27'45" (+01'35")

Finish

(03:46:38)

日期: 2019-01-06 05:59 - 天氣: 風太大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:46'28"

(03:46'28")

05'22"

42163 / 42163

2

00'10"

(03:46'38")

10'03" (+04'41")

17 / 42180

賽前宣言: 在地人一定要來玩賽 !

賽後評分: 風太大了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.64 km

MIZUNO 皇速累積 : 248.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

志忠, Roy 🦈《動魂》和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'07"	00:15'49"
4	05'19"	00:21'08"
5	05'21"	00:26'29"
6	05'15"	00:31'44"
7	05'11"	00:36'55"
8	05'13"	00:42'08"
9	05'24"	00:47'32"
10	05'07"	00:52'39"
11	05'13"	00:57'52"
12	05'27"	01:03'19"
13	05'30"	01:08'49"
14	05'17"	01:14'06"
15	05'26"	01:19'32"
16	05'13"	01:24'45"
17	05'12"	01:29'57"
18	05'18"	01:35'15"
19	05'23"	01:40'38"
20	05'35"	01:46'13"
21	05'18"	01:51'31"
22	05'29"	01:57'00"
23	05'09"	02:02'09"
24	05'21"	02:07'30"
25	05'24"	02:12'54"
26	05'14"	02:18'08"
27	06'27"	02:24'35"
28	05'14"	02:29'49"
29	05'10"	02:34'59"
30	05'25"	02:40'24"
31	05'37"	02:46'01"
32	05'15"	02:51'16"
33	05'28"	02:56'44"
34	05'27"	03:02'11"
35	05'17"	03:07'28"
36	05'43"	03:13'11"
37	05'26"	03:18'37"
38	05'42"	03:24'19"
39	05'27"	03:29'46"
40	05'27"	03:35'13"
41	05'18"	03:40'31"
42	05'11"	03:45'42"
42.2	05'10"	03:46'38"

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