CF 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

CF 新竹
ID 364633

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恭喜破PB

全馬 | 03:47:26 | 05:23/km | 第2馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:47:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'03")

00:52'36" (+00'10")

10 km

(00:52'36")

00:26'34" (+00'35")

15 km

(01:19'03")

00:26'27" (+00'28")

00:52'26"

20 km

(01:45'02")

00:25'59"

25 km

(02:11'41")

00:26'39" (+00'40")

00:53'39" (+01'13")

30 km

(02:38'41")

00:27'00" (+01'01")

35 km

(03:06'17")

00:27'36" (+01'37")

00:55'30" (+03'04")

40 km

(03:34'11")

00:27'54" (+01'55")

Finish

(03:47:26)

日期: 2019-01-06 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2031 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

05'19" (+00'21")

477 / 477

2

05'06"

(07'38")

05'06" (+00'08")

1000 / 1477

3

05'19"

(12'58")

05'19" (+00'21")

1000 / 2477

4

05'09"

(18'07")

05'09" (+00'11")

1000 / 3477

5

05'08"

(23'16")

05'08" (+00'10")

1000 / 4477

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油！

賽後評分: 順暢好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明源, Golden Chang 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

侯忠義恭喜漂亮完賽

2019-01-06 21:23 ·

1 個人推

張行亮英雄出少年..厲害👍

2019-01-12 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'11"	00:15'40"
4	05'23"	00:21'03"
5	04'59"	00:26'02"
6	05'05"	00:31'07"
7	05'18"	00:36'25"
8	05'27"	00:41'52"
9	05'33"	00:47'25"
10	05'11"	00:52'36"
11	05'10"	00:57'46"
12	05'27"	01:03'13"
13	05'25"	01:08'38"
14	05'09"	01:13'47"
15	05'16"	01:19'03"
16	05'14"	01:24'17"
17	05'02"	01:29'19"
18	05'15"	01:34'34"
19	05'16"	01:39'50"
20	05'12"	01:45'02"
21	05'08"	01:50'10"
22	05'35"	01:55'45"
23	05'06"	02:00'51"
24	05'23"	02:06'14"
25	05'27"	02:11'41"
26	05'48"	02:17'29"
27	05'28"	02:22'57"
28	05'24"	02:28'21"
29	05'11"	02:33'32"
30	05'09"	02:38'41"
31	05'36"	02:44'17"
32	05'15"	02:49'32"
33	05'30"	02:55'02"
34	05'40"	03:00'42"
35	05'35"	03:06'17"
36	05'41"	03:11'58"
37	05'32"	03:17'30"
38	05'36"	03:23'06"
39	05'27"	03:28'33"
40	05'38"	03:34'11"
41	05'47"	03:39'58"
42	05'23"	03:45'21"
42.4	04'51"	03:47'32"

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