Penguin 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Penguin 新竹
ID 23234

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:59:07 | 05:24/km | 第2半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+05'47")

01:00'02" (+02'24")

10 km

(01:00'02")

00:29'52" (+05'29")

15 km

(01:33'17")

00:33'15" (+08'52")

00:57'38"

20 km

(01:57'40")

00:24'23"

Finish

(01:59:07)

日期: 2019-01-06 06:03 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'12")

06'16" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'07")

05'54" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'19")

06'12" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'10")

05'50" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃吃喝喝跑半馬

賽後評分: 私補很不錯，啦啦隊很熱情！還好只有飄一點點雨～順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'17"	00:12'13"
3	05'54"	00:18'07"
4	06'12"	00:24'19"
5	05'51"	00:30'10"
6	07'14"	00:37'24"
7	05'35"	00:42'59"
8	05'14"	00:48'13"
9	06'14"	00:54'27"
10	05'35"	01:00'02"
11	05'51"	01:05'53"
12	06'47"	01:12'40"
13	06'02"	01:18'42"
14	05'20"	01:24'02"
15	09'15"	01:33'17"
16	05'02"	01:38'19"
17	04'54"	01:43'13"
18	04'47"	01:48'00"
19	04'46"	01:52'46"
20	04'54"	01:57'40"
21	04'48"	02:02'28"
21.5	04'52"	02:05'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km