陳慶源 2019/01/06 訓練日誌

陳慶源新竹
ID 399016

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陳慶源

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:37:11 | 05:08/km | 第1馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+04'36")

00:52'54" (+05'39")

10 km

(00:52'54")

00:24'54" (+01'30")

15 km

(01:16'18")

00:23'24"

00:47'15"

20 km

(01:40'09")

00:23'51" (+00'27")

25 km

(02:04'47")

00:24'38" (+01'14")

00:49'56" (+02'41")

30 km

(02:30'05")

00:25'18" (+01'54")

35 km

(02:58'14")

00:28'09" (+04'45")

00:56'27" (+09'12")

40 km

(03:26'32")

00:28'18" (+04'54")

Finish

(03:37:11)

日期: 2019-01-06 06:03 - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2704 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'26")

1000 / 1000

05'35"

(11'37")

05'35" (+01'00")

1000 / 2000

05'25"

(17'02")

05'25" (+00'50")

1000 / 3000

05'31"

(22'33")

05'31" (+00'56")

1000 / 4000

05'26"

(28'00")

05'26" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 享受比賽

賽後評分: 賽道規劃非常棒.結合古蹟.文化.漁港風情.我非常享受
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.33 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 986.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, 林燕兒和其他 5 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳慶源謝謝安妮姐前幾k想說不要太衝

2019-01-08 20:05 ·

2 個人推

陳慶源謝謝ㄧㄡˋ
還要改進跑步細節.還在研究

2019-01-08 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'36"	00:11'37"
3	05'25"	00:17'02"
4	05'31"	00:22'33"
5	05'27"	00:28'00"
6	05'08"	00:33'08"
7	04'58"	00:38'06"
8	04'49"	00:42'55"
9	05'10"	00:48'05"
10	04'49"	00:52'54"
11	04'39"	00:57'33"
12	04'43"	01:02'16"
13	04'49"	01:07'05"
14	04'35"	01:11'40"
15	04'38"	01:16'18"
16	04'46"	01:21'04"
17	04'43"	01:25'47"
18	04'44"	01:30'31"
19	04'48"	01:35'19"
20	04'50"	01:40'09"
21	04'51"	01:45'00"
22	05'05"	01:50'05"
23	04'46"	01:54'51"
24	05'03"	01:59'54"
25	04'53"	02:04'47"
26	05'00"	02:09'47"
27	04'54"	02:14'41"
28	05'06"	02:19'47"
29	05'10"	02:24'57"
30	05'08"	02:30'05"
31	05'36"	02:35'41"
32	05'34"	02:41'15"
33	05'24"	02:46'39"
34	06'10"	02:52'49"
35	05'25"	02:58'14"
36	05'55"	03:04'09"
37	05'22"	03:09'31"
38	05'42"	03:15'13"
39	05'32"	03:20'45"
40	05'47"	03:26'32"
41	05'29"	03:32'01"
42	05'01"	03:37'02"
42.0	05'53"	03:37'11"