nick lin 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

nick lin 台中
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半馬 | 01:37:46 | 04:38/km | 第11半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+05'29")

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:20'22"

15 km

(01:11'46")

00:25'33" (+05'11")

00:47'12" (+00'59")

20 km

(01:33'25")

00:21'39" (+01'17")

Finish

(01:37:46)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 497 m - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'12"

(09'51")

05'12" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'14")

05'23" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'21")

05'06" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'51")

05'30" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

豐原公老坪變態坡.好險有去過1.2次稍微熟悉~~半年沒跑半馬了有點新鮮感

賽後評分: 折返半馬.12K.7K都混在一起很亂有改進空間
給 4 星

1月累積里程 : 141.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Reborn, Rosemary Wu 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'13"	00:09'51"
3	05'24"	00:15'15"
4	05'06"	00:20'21"
5	05'30"	00:25'51"
6	03'56"	00:29'47"
7	03'43"	00:33'30"
8	03'47"	00:37'17"
9	03'49"	00:41'06"
10	05'07"	00:46'13"
11	05'17"	00:51'30"
12	04'00"	00:55'30"
13	05'04"	01:00'34"
14	05'17"	01:05'51"
15	05'55"	01:11'46"
16	06'03"	01:17'49"
17	04'15"	01:22'04"
18	03'47"	01:25'51"
19	03'48"	01:29'39"
20	03'46"	01:33'25"
21	03'45"	01:37'10"
21.2	03'03"	01:37'46"

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朋友動態

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