陳威延（阿勇）🍺 2019/01/06 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

半馬 | 01:54:17 | 05:25/km | 第17半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:54:17
總名次	99 / 1665
分組名次	29 / 473
平均速度	05:25/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+04'26")

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:24'24"

15 km

(01:21'50")

00:28'36" (+04'12")

00:54'13" (+00'59")

20 km

(01:47'27")

00:25'37" (+01'13")

Finish

(01:54:17)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 489 m - 地點: 豐原高中 - 天氣: 雨-涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'32")

1000 / 1000

05'41"

(10'43")

05'41" (+01'12")

1000 / 2000

06'09"

(16'52")

06'09" (+01'40")

1000 / 3000

05'47"

(22'40")

05'47" (+01'18")

1000 / 4000

06'09"

(28'50")

06'09" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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贈品超多的，很划算喔！
路況很好，只是山路(≧∇≦)

賽前宣言: 加油！

賽後評分: CP值超高，路面也很優，只是回來時和其他組別的都擠在一起了(≧∇≦)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 336.14 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂明潤, 王志宏和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

William Chen 假日午安，恭喜高速完賽~

2019-01-06 15:04 ·

vivi 恭喜漂亮完賽👍

2019-01-06 20:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'41"	00:10'43"
3	06'10"	00:16'53"
4	05'48"	00:22'41"
5	06'09"	00:28'50"
6	04'46"	00:33'36"
7	04'31"	00:38'07"
8	04'42"	00:42'49"
9	04'47"	00:47'36"
10	05'38"	00:53'14"
11	06'00"	00:59'14"
12	04'37"	01:03'51"
13	05'38"	01:09'29"
14	05'58"	01:15'27"
15	06'23"	01:21'50"
16	06'35"	01:28'25"
17	05'22"	01:33'47"
18	04'30"	01:38'17"
19	04'33"	01:42'50"
20	04'37"	01:47'27"
21	04'43"	01:52'10"
21.3	06'11"	01:54'17"