郭小言 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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11.0 km | 01:16:14 | 06:55/km

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:16:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2019-01-06 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 13294 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'36" (+00'19")

1003 / 1003

172 / 87

2

06'47"

(13'25")

06'46" (+00'29")

1001 / 2004

173 / 85

3

07'22"

(20'47")

07'18" (+01'01")

1007 / 3011

175 / 77

4

06'45"

(27'32")

06'41" (+00'24")

1009 / 4021

173 / 86

5

06'21"

(33'53")

06'18" (+00'01")

1005 / 5027

174 / 90

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

賽前宣言: 去年也有跑再跑一次

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ayaka, Kz Ho 和其他 6 人說推

·

Kz Ho 恭喜完赛!

2019-01-06 18:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'47"	00:13'24"
3	07'18"	00:20'42"
4	06'45"	00:27'27"
5	06'22"	00:33'49"
6	06'39"	00:40'28"
7	06'23"	00:46'51"
8	06'19"	00:53'10"
9	07'03"	01:00'13"
10	06'51"	01:07'04"
11	06'50"	01:13'54"
11.3	06'59"	01:16'14"

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