Joey 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 新竹
ID 2098

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Joey

22.0 km | 01:34:41 | 04:18/km | 第4半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:34:41
總名次	33 / 3200
分組名次	32 / 2249
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'37")

00:44'33" (+01'25")

10 km

(00:44'33")

00:22'41" (+01'26")

15 km

(01:06'26")

00:21'53" (+00'38")

00:43'08"

20 km

(01:27'41")

00:21'15"

Finish

(01:34:41)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 519 m - 地點: 樹林頭停車場 - 天氣: 陰時毛毛雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'07")

1000 / 1000

04'18"

(08'35")

04'18" (+00'09")

1000 / 2000

04'22"

(12'58")

04'22" (+00'13")

1000 / 3000

04'29"

(17'28")

04'29" (+00'20")

1000 / 4000

04'24"

(21'52")

04'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還有很大改善空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wayne Chen, 李銘峰和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'19"	00:08'35"
3	04'23"	00:12'58"
4	04'30"	00:17'28"
5	04'24"	00:21'52"
6	04'29"	00:26'21"
7	04'32"	00:30'53"
8	04'30"	00:35'23"
9	04'38"	00:40'01"
10	04'32"	00:44'33"
11	04'19"	00:48'52"
12	04'33"	00:53'25"
13	04'31"	00:57'56"
14	04'15"	01:02'11"
15	04'15"	01:06'26"
16	04'13"	01:10'39"
17	04'12"	01:14'51"
18	04'15"	01:19'06"
19	04'18"	01:23'24"
20	04'17"	01:27'41"
21	04'09"	01:31'50"
21.7	04'02"	01:34'40"