101chang🇹🇼 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
ID 33706

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101chang🇹🇼

全馬 | 03:28:43 | 04:56/km | 第13馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:28:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:42'48"

10 km

(00:42'48")

00:21'30" (+00'12")

15 km

(01:04'43")

00:21'55" (+00'37")

00:44'04" (+01'16")

20 km

(01:26'52")

00:22'09" (+00'51")

25 km

(01:50'35")

00:23'43" (+02'25")

00:47'52" (+05'04")

30 km

(02:14'44")

00:24'09" (+02'51")

35 km

(02:42'49")

00:28'05" (+06'47")

00:58'57" (+16'09")

40 km

(03:13'41")

00:30'52" (+09'34")

Finish

(03:28:43)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 2221 Cal

新北市

101chang🇹🇼

·

我們新竹南寮就是風大🤧ㄚ拖怕雨最後幾k打滑👣®小破PB✌️再接再厲😴3:28:49❤️賽後貢丸米粉真好吃®

賽前宣言: 終於又舉辦了家鄉馬❤️

賽後評分: 讚到不行！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.88 km

橘 Y 累積 : 758.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 畯（準仔）和其他 56 人說推

·

觀看另 27 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速超強的順利完賽😊

2019-01-11 13:15 ·

1 個人推

陳在勉恭喜高速漂亮完賽😃

2019-01-17 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 78~ 102

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'13"	00:08'24"
3	04'15"	00:12'39"
4	04'23"	00:17'02"
5	04'16"	00:21'18"
6	04'12"	00:25'30"
7	04'12"	00:29'42"
8	04'17"	00:33'59"
9	04'30"	00:38'29"
10	04'19"	00:42'48"
11	04'12"	00:47'00"
12	04'41"	00:51'41"
13	04'27"	00:56'08"
14	04'14"	01:00'22"
15	04'21"	01:04'43"
16	04'25"	01:09'08"
17	04'24"	01:13'32"
18	04'23"	01:17'55"
19	04'28"	01:22'23"
20	04'29"	01:26'52"
21	04'27"	01:31'19"
22	04'43"	01:36'02"
23	04'41"	01:40'43"
24	04'46"	01:45'29"
25	05'06"	01:50'35"
26	04'32"	01:55'07"
27	04'56"	02:00'03"
28	05'12"	02:05'15"
29	04'40"	02:09'55"
30	04'49"	02:14'44"
31	05'23"	02:20'07"
32	05'32"	02:25'39"
33	05'22"	02:31'01"
34	06'09"	02:37'10"
35	05'39"	02:42'49"
36	06'23"	02:49'12"
37	05'47"	02:54'59"
38	06'34"	03:01'33"
39	05'38"	03:07'11"
40	06'30"	03:13'41"
41	06'05"	03:19'46"
42	05'08"	03:24'54"
42.7	05'14"	03:28'43"

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