張瑯 2019/01/06 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

全馬 | 05:05:35 | 07:14/km | 第5馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:05:35
總名次	1386 / 2805
分組名次	77 / 127
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:34'06" (+00'22")

15 km

(01:43'36")

00:35'46" (+02'02")

01:11'20" (+03'30")

20 km

(02:19'10")

00:35'34" (+01'50")

25 km

(02:55'27")

00:36'17" (+02'33")

01:13'40" (+05'50")

30 km

(03:32'50")

00:37'23" (+03'39")

35 km

(04:11'02")

00:38'12" (+04'28")

01:16'49" (+08'59")

40 km

(04:49'39")

00:38'37" (+04'53")

Finish

(05:05:35)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 139 m - 地點: 新竹市樹林頭公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'31"

997 / 997

06'38"

(13'08")

06'36" (+00'05")

1002 / 2000

06'55"

(20'03")

06'56" (+00'25")

995 / 2996

06'52"

(26'55")

06'49" (+00'18")

1005 / 4001

06'49"

(33'44")

06'48" (+00'17")

1001 / 5003

展開計圈分析

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賽後評分: 補給好!
給 4 星

1月累積里程 : 305.00 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

lowencheng 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'34"	00:13'08"
3	06'58"	00:20'06"
4	06'49"	00:26'55"
5	06'49"	00:33'44"
6	07'17"	00:41'01"
7	06'27"	00:47'28"
8	06'45"	00:54'13"
9	06'57"	01:01'10"
10	06'40"	01:07'50"
11	07'11"	01:15'01"
12	07'35"	01:22'36"
13	06'58"	01:29'34"
14	06'36"	01:36'10"
15	07'26"	01:43'36"
16	06'56"	01:50'32"
17	06'44"	01:57'16"
18	07'50"	02:05'06"
19	06'42"	02:11'48"
20	07'22"	02:19'10"
21	06'35"	02:25'45"
22	07'29"	02:33'14"
23	06'54"	02:40'08"
24	07'10"	02:47'18"
25	08'09"	02:55'27"
26	06'59"	03:02'26"
27	07'24"	03:09'50"
28	08'02"	03:17'52"
29	07'14"	03:25'06"
30	07'44"	03:32'50"
31	08'09"	03:40'59"
32	07'18"	03:48'17"
33	07'18"	03:55'35"
34	08'12"	04:03'47"
35	07'15"	04:11'02"
36	07'39"	04:18'41"
37	07'26"	04:26'07"
38	07'47"	04:33'54"
39	07'43"	04:41'37"
40	08'02"	04:49'39"
41	07'22"	04:57'01"
42	06'51"	05:03'52"
42.3	05'54"	05:05'40"