胡宗廉 2019/01/06 訓練日誌

胡宗廉金門
ID 327282

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胡宗廉

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:00 | 05:39/km | 第1馬

2019建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+02'23")

00:51'15" (+01'02")

10 km

(00:51'15")

00:24'26"

15 km

(01:16'13")

00:24'58" (+00'32")

00:50'13"

20 km

(01:41'28")

00:25'15" (+00'49")

25 km

(02:07'00")

00:25'32" (+01'06")

00:53'12" (+02'59")

30 km

(02:34'40")

00:27'40" (+03'14")

35 km

(03:07'01")

00:32'21" (+07'55")

01:08'07" (+17'54")

40 km

(03:42'47")

00:35'46" (+11'20")

Finish

(03:59:00)

日期: 2019-01-06 08:02 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2918 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'56")

1000 / 1000

04'59"

(11'10")

04'59" (+00'44")

1000 / 2000

05'23"

(16'33")

05'23" (+01'08")

1000 / 3000

05'19"

(21'53")

05'19" (+01'04")

1000 / 4000

04'56"

(26'49")

04'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

胡宗廉

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金門

胡宗廉

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賽前宣言: 初馬破4挑戰

賽後評分: 初馬破4挑戰成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世強, 丫堯和其他 9 人說推

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吳家慶太神啦

2019-01-06 16:18 ·

1 個人推

許志裕恭喜初馬破4

2019-01-06 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'59"	00:11'10"
3	05'23"	00:16'33"
4	05'20"	00:21'53"
5	04'56"	00:26'49"
6	04'54"	00:31'43"
7	04'59"	00:36'42"
8	04'51"	00:41'33"
9	04'45"	00:46'18"
10	04'57"	00:51'15"
11	05'07"	00:56'22"
12	04'50"	01:01'12"
13	05'06"	01:06'18"
14	04'59"	01:11'17"
15	04'56"	01:16'13"
16	05'25"	01:21'38"
17	05'20"	01:26'58"
18	04'15"	01:31'13"
19	05'06"	01:36'19"
20	05'09"	01:41'28"
21	05'25"	01:46'53"
22	04'59"	01:51'52"
23	05'02"	01:56'54"
24	05'09"	02:02'03"
25	04'57"	02:07'00"
26	05'43"	02:12'43"
27	04'55"	02:17'38"
28	06'26"	02:24'04"
29	05'09"	02:29'13"
30	05'27"	02:34'40"
31	06'18"	02:40'58"
32	06'19"	02:47'17"
33	07'20"	02:54'37"
34	05'39"	03:00'16"
35	06'45"	03:07'01"
36	07'24"	03:14'25"
37	07'46"	03:22'11"
38	06'51"	03:29'02"
39	06'59"	03:36'01"
40	06'46"	03:42'47"
41	06'51"	03:49'38"
42	05'59"	03:55'37"
42.6	05'33"	03:59'00"