汪道遠 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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全馬 | 03:23:49 | 04:49/km | 第79馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:23:49
總名次	80 / 2805
分組名次	17 / 543
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'02" (+00'15")

15 km

(01:06'37")

00:22'48" (+01'01")

00:45'53" (+02'04")

20 km

(01:29'42")

00:23'05" (+01'18")

25 km

(01:54'02")

00:24'20" (+02'33")

00:48'23" (+04'34")

30 km

(02:18'05")

00:24'03" (+02'16")

35 km

(02:44'39")

00:26'34" (+04'47")

00:53'14" (+09'25")

40 km

(03:11'19")

00:26'40" (+04'53")

Finish

(03:23:49)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 144 m - 卡路里: 2216 Cal - 總步數: 37962 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'16" (+00'07")

1006 / 1006

191 / 122

2

04'13"

(08'31")

04'10" (+00'01")

1010 / 2016

190 / 125

3

04'22"

(12'53")

04'19" (+00'10")

1007 / 3024

187 / 122

4

04'36"

(17'29")

04'33" (+00'24")

1008 / 4032

186 / 117

5

04'18"

(21'47")

04'16" (+00'07")

1005 / 5037

186 / 125

展開計圈分析

6

04'17"

(26'04")

04'15" (+00'06")

1004 / 6042

187 / 124

7

04'12"

(30'16")

04'09"

1011 / 7053

186 / 129

8

04'37"

(34'53")

04'35" (+00'26")

1006 / 8060

185 / 117

9

04'36"

(39'29")

04'35" (+00'26")

1001 / 9061

186 / 116

10

04'22"

(43'51")

04'20" (+00'11")

1004 / 10065

188 / 122

11

04'21"

(48'12")

04'19" (+00'10")

1004 / 11069

188 / 122

12

04'34"

(52'46")

04'31" (+00'22")

1010 / 12080

187 / 118

13

04'41"

(57'27")

04'38" (+00'29")

1010 / 13090

187 / 115

14

04'27"

(01:01'54")

04'26" (+00'17")

1002 / 14093

187 / 120

15

04'46"

(01:06'40")

04'43" (+00'34")

1009 / 15102

186 / 113

16

04'50"

(01:11'30")

04'49" (+00'40")

1002 / 16104

187 / 110

17

04'33"

(01:16'03")

04'31" (+00'22")

1006 / 17110

190 / 116

18

04'36"

(01:20'39")

04'33" (+00'24")

1008 / 18119

188 / 116

19

04'35"

(01:25'14")

04'33" (+00'24")

1004 / 19123

188 / 115

20

04'32"

(01:29'46")

04'30" (+00'21")

1006 / 20130

189 / 117

21

04'38"

(01:34'24")

04'37" (+00'28")

1002 / 21132

186 / 115

22

04'48"

(01:39'12")

04'47" (+00'38")

1002 / 22135

187 / 111

23

04'48"

(01:44'00")

04'45" (+00'36")

1007 / 23142

185 / 113

24

05'02"

(01:49'02")

05'01" (+00'52")

1003 / 24146

185 / 107

25

05'06"

(01:54'08")

05'03" (+00'54")

1008 / 25154

188 / 105

26

04'49"

(01:58'57")

04'47" (+00'38")

1003 / 26158

186 / 111

27

04'48"

(02:03'45")

04'45" (+00'36")

1008 / 27166

187 / 111

28

04'46"

(02:08'31")

04'43" (+00'34")

1008 / 28174

187 / 112

29

04'42"

(02:13'13")

04'40" (+00'31")

1003 / 29178

186 / 114

30

04'58"

(02:18'11")

04'55" (+00'46")

1006 / 30185

184 / 109

31

04'56"

(02:23'07")

04'55" (+00'46")

1001 / 31186

184 / 109

32

05'07"

(02:28'14")

05'04" (+00'55")

1007 / 32194

182 / 107

33

05'23"

(02:33'37")

05'21" (+01'12")

1003 / 33197

180 / 103

34

05'45"

(02:39'22")

05'42" (+01'33")

1006 / 34203

180 / 96

35

05'26"

(02:44'48")

05'23" (+01'14")

1007 / 35211

181 / 102

36

05'30"

(02:50'18")

05'28" (+01'19")

1005 / 36216

182 / 99

37

05'21"

(02:55'39")

05'20" (+01'11")

1000 / 37217

182 / 102

38

05'33"

(03:01'12")

05'29" (+01'20")

1009 / 38226

183 / 99

39

04'59"

(03:06'11")

04'58" (+00'49")

1001 / 39227

184 / 109

40

05'18"

(03:11'29")

05'14" (+01'05")

1009 / 40237

183 / 103

41

05'20"

(03:16'49")

05'19" (+01'10")

1002 / 41240

183 / 102

42

05'05"

(03:21'54")

05'02" (+00'53")

1007 / 42247

184 / 107

43

02'31"

(03:24'25")

05'27" (+01'18")

461 / 42708

158 / 115

賽前宣言: 加油

賽後評分: 海邊風有點大
給 4 星

1月累積里程 : 431.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖述通, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

雲遠德恭喜完賽~

2019-01-07 09:56 ·

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜79馬完賽

2019-01-09 17:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'10"	00:08'28"
3	04'22"	00:12'50"
4	04'36"	00:17'26"
5	04'21"	00:21'47"
6	04'17"	00:26'04"
7	04'09"	00:30'13"
8	04'37"	00:34'50"
9	04'39"	00:39'29"
10	04'20"	00:43'49"
11	04'20"	00:48'09"
12	04'34"	00:52'43"
13	04'42"	00:57'25"
14	04'26"	01:01'51"
15	04'46"	01:06'37"
16	04'50"	01:11'27"
17	04'33"	01:16'00"
18	04'36"	01:20'36"
19	04'35"	01:25'11"
20	04'31"	01:29'42"
21	04'39"	01:34'21"
22	04'45"	01:39'06"
23	04'48"	01:43'54"
24	05'02"	01:48'56"
25	05'06"	01:54'02"
26	04'49"	01:58'51"
27	04'45"	02:03'36"
28	04'46"	02:08'22"
29	04'45"	02:13'07"
30	04'58"	02:18'05"
31	04'56"	02:23'01"
32	05'04"	02:28'05"
33	05'21"	02:33'26"
34	05'47"	02:39'13"
35	05'26"	02:44'39"
36	05'28"	02:50'07"
37	05'26"	02:55'33"
38	05'29"	03:01'02"
39	04'59"	03:06'01"
40	05'18"	03:11'19"
41	05'20"	03:16'39"
42	05'05"	03:21'44"
42.5	05'53"	03:24'30"

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