小魚王 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

小魚王桃園
ID 328472

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恭喜破PB

全馬 | 03:41:28 | 05:14/km | 第7馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+01'20")

00:51'32" (+00'59")

10 km

(00:51'32")

00:25'06"

15 km

(01:16'59")

00:25'27" (+00'21")

00:51'11" (+00'38")

20 km

(01:42'43")

00:25'44" (+00'38")

25 km

(02:08'04")

00:25'21" (+00'15")

00:50'33"

30 km

(02:33'16")

00:25'12" (+00'06")

35 km

(02:59'36")

00:26'20" (+01'14")

00:52'54" (+02'21")

40 km

(03:26'10")

00:26'34" (+01'28")

Finish

(03:41:28)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2343 Cal

賽前宣言: 替代渣打嗎!因為今天跑過了！

賽後評分: 全馬和半馬是否可以分開起跑呢？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 371.04 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 105.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 王文男和其他 4 人說推

·

飛龍優質全馬完賽讚

2019-01-07 08:32 ·

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜破pb完賽

2019-01-09 17:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'22"	00:10'49"
3	05'09"	00:15'58"
4	05'01"	00:20'59"
5	05'27"	00:26'26"
6	04'45"	00:31'11"
7	05'01"	00:36'12"
8	05'04"	00:41'16"
9	05'12"	00:46'28"
10	05'04"	00:51'32"
11	05'03"	00:56'35"
12	05'08"	01:01'43"
13	05'07"	01:06'50"
14	04'57"	01:11'47"
15	05'12"	01:16'59"
16	05'14"	01:22'13"
17	04'59"	01:27'12"
18	04'52"	01:32'04"
19	05'35"	01:37'39"
20	05'04"	01:42'43"
21	04'59"	01:47'42"
22	04'56"	01:52'38"
23	05'02"	01:57'40"
24	04'55"	02:02'35"
25	05'29"	02:08'04"
26	04'52"	02:12'56"
27	04'58"	02:17'54"
28	05'39"	02:23'33"
29	04'47"	02:28'20"
30	04'56"	02:33'16"
31	04'56"	02:38'12"
32	05'22"	02:43'34"
33	05'06"	02:48'40"
34	05'10"	02:53'50"
35	05'46"	02:59'36"
36	05'02"	03:04'38"
37	05'15"	03:09'53"
38	05'13"	03:15'06"
39	05'29"	03:20'35"
40	05'35"	03:26'10"
41	05'38"	03:31'48"
42	04'57"	03:36'45"
43	04'30"	03:41'15"
43.0	08'01"	03:41'28"

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