2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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3.2 km | 00:49:04 | 15:20/km

日期: 2019-01-08 05:26 - 平均心率: 112 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 13'38" / 100'04" / 13'44" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

13'37"

1000 / 1000

2

19'06"

(32'44")

19'06" (+05'29")

1000 / 2000

3

13'44"

(46'28")

13'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

02'35"

(49'04")

12'59"

199 / 3199

新北市

·

新北市

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	100'04"	01:53'42"
3	13'44"	02:07'26"
3.2	13'00"	02:10'02"

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