小傅子 2019/01/01 訓練日誌

小傅子新竹
ID 193

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小傅子

全馬 | 06:30:33 | 09:15/km | 第26馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	06:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:09'23"

10 km

(01:09'23")

00:37'37" (+05'51")

15 km

(01:46'21")

00:36'58" (+05'12")

01:18'35" (+09'12")

20 km

(02:27'58")

00:41'37" (+09'51")

25 km

(03:24'56")

00:56'58" (+25'12")

01:44'10" (+34'47")

30 km

(04:12'08")

00:47'12" (+15'26")

35 km

(05:10'04")

00:57'56" (+26'10")

01:52'31" (+43'08")

40 km

(06:04'39")

00:54'35" (+22'49")

Finish

(06:30:33)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 509 m - 卡路里: 2986 Cal - 總步數: 70392 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

雨下不停

賽前宣言: 醫護跑者

賽後評分: 雨下不停，賽道起伏不大
給 4 星

1月累積里程 : 63.63 km

HOKA ONE ONE Arahi2 累積 : 809.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Rarry Lin 和其他 1 人說推

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吉哥水啦

2019-01-08 20:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'25"	00:13'08"
3	06'30"	00:19'38"
4	06'03"	00:25'41"
5	06'05"	00:31'46"
6	08'23"	00:40'09"
7	06'49"	00:46'58"
8	06'35"	00:53'33"
9	08'36"	01:02'09"
10	07'14"	01:09'23"
11	07'20"	01:16'43"
12	07'13"	01:23'56"
13	06'27"	01:30'23"
14	06'30"	01:36'53"
15	09'28"	01:46'21"
16	06'57"	01:53'18"
17	10'00"	02:03'18"
18	08'00"	02:11'18"
19	07'05"	02:18'23"
20	09'35"	02:27'58"
21	13'05"	02:41'03"
22	10'05"	02:51'08"
23	14'00"	03:05'08"
24	08'08"	03:13'16"
25	11'40"	03:24'56"
26	08'22"	03:33'18"
27	08'53"	03:42'11"
28	12'23"	03:54'34"
29	09'44"	04:04'18"
30	07'50"	04:12'08"
31	13'45"	04:25'53"
32	09'15"	04:35'08"
33	11'35"	04:46'43"
34	11'50"	04:58'33"
35	11'31"	05:10'04"
36	08'29"	05:18'33"
37	10'50"	05:29'23"
38	07'45"	05:37'08"
39	14'37"	05:51'45"
40	12'54"	06:04'39"
41	08'24"	06:13'03"
42	12'04"	06:25'07"
42.5	10'03"	06:30'33"