Aquila 2014/04/27 訓練日誌

Aquila 新北市
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Aquila

半馬 | 02:44:41 | 07:48/km | 第2半馬

2014新北市春季神將路跑活動

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:44:41
總名次	450 / 691
分組名次	388 / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:15'01"

10 km

(01:15'01")

00:38'29" (+01'57")

15 km

(01:52'55")

00:37'54" (+01'22")

01:18'01" (+03'00")

20 km

(02:33'02")

00:40'07" (+03'35")

Finish

(02:44:41)

日期: 2014-04-27 07:10 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

新北市

Aquila

出發前的回眸一笑~XD

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Aquila

找了一下路，終於到了集合點！

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Aquila

然後才知道參加的路跑叫啥名字..

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Aquila

既然來了就留個紀念吧！

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Aquila

終於完成赤足LBVB自我成發，團長，我沒讓您丟臉唷！從頭到尾都沒偷偷穿鞋穿襪唷~XDD

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【赤客2000K-Day16-203.5km】

今天是這輩子第一次赤足LBVB參加半馬，也當作是驗收這16天來練習赤足LBVB的成發~XD

相較於去年底的富邦半馬，這次雖然是赤足，但使用LBVB的方式一步一步的TWIST，相對下輕鬆非常多，幾乎沒甚麼用力喘氣的機會(當然與富邦馬的速度相比之下，每公里慢了約1分鐘)！最後很感恩的是，居然意料之外的無傷完賽了！感謝耶穌吶！

這個月跑量終於回到120K以上了，五月份要開始，好好加油了！朝年底田中初馬邁進！加油～！

4月累積里程 : 130.52 km

赤足累積 : 4084.8 km

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觀看另 16 則留言

郭軒廷 ....無言。你報星光馬還不知道712要做什麼ㄏ~

2014-04-30 13:30 ·

Aquila 阿！我沒有報耶！哈！

2014-04-30 15:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'44"	00:13'13"
3	07'24"	00:20'37"
4	07'59"	00:28'36"
5	07'56"	00:36'32"
6	07'55"	00:44'27"
7	07'44"	00:52'11"
8	07'21"	00:59'32"
9	08'01"	01:07'33"
10	07'28"	01:15'01"
11	07'05"	01:22'06"
12	07'53"	01:29'59"
13	07'25"	01:37'24"
14	07'46"	01:45'10"
15	07'45"	01:52'55"
16	07'47"	02:00'42"
17	07'58"	02:08'40"
18	08'01"	02:16'41"
19	08'11"	02:24'52"
20	08'10"	02:33'02"
21	08'20"	02:41'22"
21.4	08'26"	02:44'38"