James Hsieh 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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7.0 km | 00:35:38 | 05:05/km

2014終結核四核輻大逃殺路跑

官方成績
日期	2014-04-26
成績	00:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2014-04-26 07:02 - 地點: 凱達格蘭大道→新生高架 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

剛起跑想說就慢慢健行~沒想到不小心又啟動路跑模式~

看到幫忙封路的警察跟義交~又不好意思慢慢走~XD..

最後跑完之後有把前面速配~配回來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.94 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

王先生, Kitty Lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'45"	00:12'14"
3	04'49"	00:17'03"
4	04'21"	00:21'24"
5	04'38"	00:26'02"
6	04'50"	00:30'52"
7	04'28"	00:35'20"
7.0	49'59"	00:35'38"

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