邱馬克 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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10.0 km | 01:06:21 | 06:38/km

『2019幸福久久』中華佛教僧伽會舉辦歲末祈福法會暨全民健康路跑

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:06:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2019-01-12 07:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'39")

05'35"

1000 / 2000

3

06'18"

(17'57")

06'18" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'21")

06'23" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'31")

06'09" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 素食吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.04 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 680.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CFC, Amos 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟恭喜完賽哦

2019-01-12 13:51 ·

1 個人推

莊英超恭喜完賽運動愉快

2019-01-12 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	06'18"	00:17'58"
4	06'23"	00:24'21"
5	06'10"	00:30'31"
6	06'04"	00:36'35"
7	06'15"	00:42'50"
8	06'59"	00:49'49"
9	07'00"	00:56'49"
10	07'00"	01:03'49"
10.5	04'57"	01:06'21"

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