馬力歐 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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10.0 km | 03:42:34 | 22:11/km

日期: 2019-01-12 11:09 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 37'53" / 60'25" / 18'01" / 14'45" / 16'43" / 14'07" / 13'01" / 12'22" / 15'59" / 19'14" / 02'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'53"

(37'53")

37'53" (+25'31")

1000 / 1000

2

01:00'24"

(01:38'18")

01:00'24" (+48'02")

1000 / 2000

3

18'01"

(01:56'19")

18'01" (+05'39")

1000 / 3000

4

14'45"

(02:11'05")

14'45" (+02'23")

1000 / 4000

5

16'42"

(02:27'47")

16'42" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

馬拉邦山輕鬆走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.22 km

MERRELL CRUSH2 累積 : 80.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張銘宏, 林宗興和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'53"	00:37'53"
2	60'25"	01:38'18"
3	18'01"	01:56'19"
4	14'45"	02:11'04"
5	16'43"	02:27'47"
6	14'07"	02:41'54"
7	13'01"	02:54'55"
8	12'22"	03:07'17"
9	15'59"	03:23'16"
10	19'14"	03:42'30"
10.0	02'10"	03:42'34"

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