Q毛小鋼炮 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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10.0 km | 00:42:13 | 04:13/km

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2019-01-13 06:50 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

04'11"

(07'56")

04'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'06")

04'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'17")

04'10" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'30")

04'13" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 小鋼炮加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.90 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'11"	00:07'56"
3	04'10"	00:12'06"
4	04'11"	00:16'17"
5	04'13"	00:20'30"
6	04'47"	00:25'17"
7	04'22"	00:29'39"
8	04'14"	00:33'53"
9	04'18"	00:38'11"
10.0	04'13"	00:42'13"

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