王怡然 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

王怡然台南
ID 267259

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10.0 km | 00:49:57 | 04:59/km

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2019-01-13 06:50 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'36")

04'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'37")

05'01" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'38")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'51")

05'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣涼爽，跑起來很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉大村, 常益和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

blue 恭喜完賽

2019-01-13 22:51 ·

1 個人推

劉大村恭喜完賽

2019-01-14 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'57"	00:09'37"
3	05'01"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	05'13"	00:24'51"
6	05'20"	00:30'11"
7	05'12"	00:35'23"
8	05'05"	00:40'28"
9	04'54"	00:45'22"
9.9	04'57"	00:49'58"

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