鄭阿舜 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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半馬 | 01:42:03 | 04:50/km | 第19半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:42:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'04" (+00'24")

15 km

(01:12'38")

00:24'54" (+01'14")

00:49'03" (+01'19")

20 km

(01:36'47")

00:24'09" (+00'29")

Finish

(01:42:03)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'33")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'17")

04'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'52")

04'35"

1000 / 4000

5

04'46"

(23'39")

04'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

·

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 317.66 km

skechers go run 累積 : 21117.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sunday, Jin Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'43"	00:14'17"
4	04'36"	00:18'53"
5	04'47"	00:23'40"
6	04'50"	00:28'30"
7	04'47"	00:33'17"
8	04'50"	00:38'07"
9	04'46"	00:42'53"
10	04'51"	00:47'44"
11	04'58"	00:52'42"
12	05'03"	00:57'45"
13	04'59"	01:02'44"
14	05'00"	01:07'44"
15	04'54"	01:12'38"
16	05'01"	01:17'39"
17	04'49"	01:22'28"
18	04'48"	01:27'16"
19	04'52"	01:32'08"
20	04'39"	01:36'47"
21	04'37"	01:41'24"
21.2	04'17"	01:42'03"

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