林阿琨 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:43:14 | 04:19/km

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-01-13 06:50 - 平均心率: 130 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 7140 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'00"

(02'00")

03'59"

501 / 501

175 / 143

2

02'08"

(04'08")

04'13" (+00'14")

504 / 1005

171 / 137

3

02'10"

(06'18")

04'18" (+00'19")

503 / 1509

171 / 135

4

02'10"

(08'28")

04'19" (+00'20")

501 / 2010

171 / 134

5

02'11"

(10'39")

04'16" (+00'17")

510 / 2521

171 / 136

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

邊緣人, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'20"	00:08'27"
3	04'16"	00:12'43"
4	04'12"	00:16'55"
5	04'18"	00:21'13"
6	04'29"	00:25'42"
7	04'21"	00:30'03"
8	04'31"	00:34'34"
9	04'24"	00:38'58"
10.0	04'23"	00:43'14"

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