梁阿元 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

梁阿元高雄
ID 9334

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:10 | 04:19/km | 第6半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+01'20")

00:43'41" (+01'19")

10 km

(00:43'41")

00:21'13" (+00'05")

15 km

(01:04'55")

00:21'14" (+00'06")

00:42'22"

20 km

(01:26'03")

00:21'08"

Finish

(01:31:10)

日期: 2019-01-13 06:41 - 地點: 高樹 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'38")

04'26" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'55")

04'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'17"

(18'13")

04'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'28")

04'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁阿元

·

賽前宣言: ^_^

賽後評分: 偶爾與汽機車相會！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.59 km

母子鱷魚四代累積 : 541.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'27"	00:09'38"
3	04'18"	00:13'56"
4	04'17"	00:18'13"
5	04'15"	00:22'28"
6	04'09"	00:26'37"
7	04'20"	00:30'57"
8	04'11"	00:35'08"
9	04'17"	00:39'25"
10	04'16"	00:43'41"
11	04'19"	00:48'00"
12	04'14"	00:52'14"
13	04'08"	00:56'22"
14	04'12"	01:00'34"
15	04'21"	01:04'55"
16	04'17"	01:09'12"
17	04'10"	01:13'22"
18	04'09"	01:17'31"
19	04'13"	01:21'44"
20	04'19"	01:26'03"
21	04'15"	01:30'18"
21.2	03'50"	01:31'10"

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