新明(Simmons) 2019/01/13 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:28:46 | 04:56/km | 第10馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:28:46
總名次	507 / 4159
分組名次	203 / 1438
平均速度	04:56/km

官方證書

新明(Simmons)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'23")

00:48'50" (+00'35")

10 km

(00:48'50")

00:24'29" (+00'31")

15 km

(01:12'48")

00:23'58"

00:48'15"

20 km

(01:37'05")

00:24'17" (+00'19")

25 km

(02:01'20")

00:24'15" (+00'17")

00:48'40" (+00'25")

30 km

(02:25'45")

00:24'25" (+00'27")

35 km

(02:51'03")

00:25'18" (+01'20")

00:50'30" (+02'15")

40 km

(03:16'15")

00:25'12" (+01'14")

Finish

(03:28:46)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 358 m - 地點: 台北城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'22")

1000 / 1000

04'49"

(09'51")

04'49" (+00'09")

1000 / 2000

04'50"

(14'42")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

04'44"

(19'27")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

04'54"

(24'21")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

留言

個人第十馬，丫拖第九馬，沒有下雨，不會太冷，算是好跑的天氣，破了個人PB，但有點累，算是今年最後一場拼成績的賽事了！

賽前宣言: 第二次參加，河濱馬，加油！

賽後評分: 賽道好跑，拼成績的賽事，補給就路協辨的，就一般般囉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 406.95 km

母子鱷魚三代白色Y拖累積 : 1129.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡鎮鴻, 林教官和其他 51 人說推

留言

觀看另 34 則留言

董福存恭喜高速完賽 ! 超厲害Y ! ! !

2019-01-14 21:36 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜新明哥全馬高速完賽；超讚！

2019-01-14 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'49"	00:09'51"
3	04'51"	00:14'42"
4	04'45"	00:19'27"
5	04'54"	00:24'21"
6	05'01"	00:29'22"
7	04'54"	00:34'16"
8	04'51"	00:39'07"
9	04'52"	00:43'59"
10	04'51"	00:48'50"
11	04'50"	00:53'40"
12	04'50"	00:58'30"
13	04'50"	01:03'20"
14	04'44"	01:08'04"
15	04'44"	01:12'48"
16	04'51"	01:17'39"
17	04'56"	01:22'35"
18	04'49"	01:27'24"
19	04'52"	01:32'16"
20	04'49"	01:37'05"
21	04'56"	01:42'01"
22	04'40"	01:46'41"
23	04'53"	01:51'34"
24	04'48"	01:56'22"
25	04'58"	02:01'20"
26	04'57"	02:06'17"
27	04'50"	02:11'07"
28	04'50"	02:15'57"
29	04'42"	02:20'39"
30	05'06"	02:25'45"
31	04'45"	02:30'30"
32	04'48"	02:35'18"
33	05'22"	02:40'40"
34	05'11"	02:45'51"
35	05'12"	02:51'03"
36	04'50"	02:55'53"
37	05'24"	03:01'17"
38	04'48"	03:06'05"
39	04'57"	03:11'02"
40	05'13"	03:16'15"
41	05'09"	03:21'24"
42	05'03"	03:26'27"
42.5	04'35"	03:28'46"