Imrise Wu 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Imrise Wu 台南
ID 384631

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全馬 | 03:42:16 | 05:16/km | 第3馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+01'22")

00:53'17" (+02'08")

10 km

(00:53'17")

00:27'00" (+02'05")

15 km

(01:19'31")

00:26'14" (+01'19")

00:51'09"

20 km

(01:44'26")

00:24'55"

25 km

(02:10'12")

00:25'46" (+00'51")

00:51'58" (+00'49")

30 km

(02:36'24")

00:26'12" (+01'17")

35 km

(03:02'51")

00:26'27" (+01'32")

00:53'29" (+02'20")

40 km

(03:29'53")

00:27'02" (+02'07")

Finish

(03:42:16)

日期: 2019-01-13 06:31 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'33")

04'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'39")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'58")

05'18" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'17")

05'19" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水果補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.30 km

亞瑟士虎走累積 : 203.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'54"	00:10'33"
3	05'06"	00:15'39"
4	05'19"	00:20'58"
5	05'19"	00:26'17"
6	05'33"	00:31'50"
7	05'18"	00:37'08"
8	05'20"	00:42'28"
9	05'33"	00:48'01"
10	05'16"	00:53'17"
11	05'17"	00:58'34"
12	05'26"	01:04'00"
13	05'06"	01:09'06"
14	05'00"	01:14'06"
15	05'25"	01:19'31"
16	04'55"	01:24'26"
17	04'54"	01:29'20"
18	04'59"	01:34'19"
19	05'10"	01:39'29"
20	04'57"	01:44'26"
21	05'05"	01:49'31"
22	05'03"	01:54'34"
23	05'06"	01:59'40"
24	04'59"	02:04'39"
25	05'33"	02:10'12"
26	05'06"	02:15'18"
27	05'38"	02:20'56"
28	04'50"	02:25'46"
29	04'59"	02:30'45"
30	05'39"	02:36'24"
31	05'02"	02:41'26"
32	05'07"	02:46'33"
33	05'32"	02:52'05"
34	05'16"	02:57'21"
35	05'30"	03:02'51"
36	05'14"	03:08'05"
37	05'21"	03:13'26"
38	05'36"	03:19'02"
39	05'22"	03:24'24"
40	05'29"	03:29'53"
41	05'39"	03:35'32"
42	05'33"	03:41'05"
42.3	04'44"	03:42'17"

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