胡源治 2019/01/13 訓練日誌

胡源治台南
ID 228939

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胡源治

半馬 | 01:32:16 | 04:15/km | 第9半馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:42'04"

10 km

(00:42'04")

00:21'29" (+00'54")

15 km

(01:04'10")

00:22'06" (+01'31")

00:45'00" (+02'56")

20 km

(01:27'04")

00:22'54" (+02'19")

Finish

(01:32:16)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'06"

(08'09")

04'06" (+00'04")

1000 / 2000

04'07"

(12'17")

04'07" (+00'05")

1000 / 3000

04'07"

(16'24")

04'07" (+00'05")

1000 / 4000

04'09"

(20'34")

04'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

胡源治

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台南

胡源治

留言

不到15K就爆了！
再加油吧！

賽後評分: 未達預期目標，繼續加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 黃鈺隆和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王政資天氣太熱嗎？

2019-01-13 15:06 ·

胡源治其實並不熱！

2019-01-13 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'07"	00:08'10"
3	04'07"	00:12'17"
4	04'08"	00:16'25"
5	04'10"	00:20'35"
6	04'15"	00:24'50"
7	04'09"	00:28'59"
8	04'24"	00:33'23"
9	04'24"	00:37'47"
10	04'17"	00:42'04"
11	04'15"	00:46'19"
12	04'24"	00:50'43"
13	04'26"	00:55'09"
14	04'26"	00:59'35"
15	04'35"	01:04'10"
16	04'30"	01:08'40"
17	04'39"	01:13'19"
18	04'37"	01:17'56"
19	04'33"	01:22'29"
20	04'35"	01:27'04"
21	04'40"	01:31'44"
21.2	16'53"	01:34'59"