Tsai Chia Huan 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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全馬 | 03:46:18 | 05:21/km | 第14馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'10")

00:53'10" (+00'04")

10 km

(00:53'10")

00:26'33" (+00'06")

15 km

(01:19'41")

00:26'31" (+00'04")

00:53'23" (+00'17")

20 km

(01:46'33")

00:26'52" (+00'25")

25 km

(02:13'00")

00:26'27"

00:53'06"

30 km

(02:39'39")

00:26'39" (+00'12")

35 km

(03:06'54")

00:27'15" (+00'48")

00:55'02" (+01'56")

40 km

(03:34'41")

00:27'47" (+01'20")

Finish

(03:46:18)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'08"

(16'08")

05'22" (+00'15")

3000 / 3000

2

15'44"

(31'53")

05'14" (+00'07")

3000 / 6000

3

15'53"

(47'46")

05'17" (+00'10")

3000 / 9000

4

15'54"

(01:03'40")

05'18" (+00'11")

3000 / 12000

5

16'00"

(01:19'40")

05'20" (+00'13")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.73 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 2282.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tsai Chia Huan , 葉水新和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'10"	00:16'08"
4	05'13"	00:21'21"
5	05'16"	00:26'37"
6	05'16"	00:31'53"
7	05'18"	00:37'11"
8	05'20"	00:42'31"
9	05'16"	00:47'47"
10	05'23"	00:53'10"
11	05'20"	00:58'30"
12	05'11"	01:03'41"
13	05'25"	01:09'06"
14	05'18"	01:14'24"
15	05'17"	01:19'41"
16	05'48"	01:25'29"
17	05'15"	01:30'44"
18	05'11"	01:35'55"
19	05'13"	01:41'08"
20	05'25"	01:46'33"
21	05'28"	01:52'01"
22	05'09"	01:57'10"
23	05'30"	02:02'40"
24	05'08"	02:07'48"
25	05'12"	02:13'00"
26	05'16"	02:18'16"
27	05'13"	02:23'29"
28	05'29"	02:28'58"
29	05'20"	02:34'18"
30	05'21"	02:39'39"
31	05'25"	02:45'04"
32	05'22"	02:50'26"
33	05'31"	02:55'57"
34	05'25"	03:01'22"
35	05'32"	03:06'54"
36	05'38"	03:12'32"
37	05'58"	03:18'30"
38	05'09"	03:23'39"
39	05'28"	03:29'07"
40	05'34"	03:34'41"
41	05'00"	03:39'41"
42	04'48"	03:44'29"
42.4	04'18"	03:46'22"

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