龜速哥 2019/01/13 訓練日誌

龜速哥高雄
ID 357337

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

龜速哥

恭喜破PB

全馬 | 03:55:06 | 05:34/km | 第10馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'27")

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'04"

15 km

(01:18'56")

00:26'21" (+00'17")

00:53'40" (+01'05")

20 km

(01:46'15")

00:27'19" (+01'15")

25 km

(02:13'43")

00:27'28" (+01'24")

00:55'44" (+03'09")

30 km

(02:41'59")

00:28'16" (+02'12")

35 km

(03:10'48")

00:28'49" (+02'45")

00:59'25" (+06'50")

40 km

(03:41'24")

00:30'36" (+04'32")

Finish

(03:55:06)

日期: 2019-01-13 06:31 - 地點: 長榮大學 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2969 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'35")

1000 / 1000

05'14"

(10'45")

05'14" (+00'18")

1000 / 2000

05'15"

(16'01")

05'15" (+00'19")

1000 / 3000

05'18"

(21'20")

05'18" (+00'22")

1000 / 4000

05'10"

(26'31")

05'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龜速哥

留言

高雄

龜速哥

留言

個人第十🐴（首場破4達成）

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 龜速哥和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王淑珠恭喜破四成功

2019-01-14 08:03 ·

1 個人推

龜速哥恭喜大姐高樹🐴破全馬PB成功

2019-01-14 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	05'16"	00:16'02"
4	05'18"	00:21'20"
5	05'11"	00:26'31"
6	05'11"	00:31'42"
7	04'57"	00:36'39"
8	05'26"	00:42'05"
9	05'19"	00:47'24"
10	05'11"	00:52'35"
11	05'01"	00:57'36"
12	05'01"	01:02'37"
13	05'13"	01:07'50"
14	05'33"	01:13'23"
15	05'33"	01:18'56"
16	05'43"	01:24'39"
17	05'18"	01:29'57"
18	05'23"	01:35'20"
19	05'33"	01:40'53"
20	05'22"	01:46'15"
21	05'22"	01:51'37"
22	05'38"	01:57'15"
23	05'29"	02:02'44"
24	05'22"	02:08'06"
25	05'37"	02:13'43"
26	05'34"	02:19'17"
27	05'32"	02:24'49"
28	05'49"	02:30'38"
29	05'27"	02:36'05"
30	05'54"	02:41'59"
31	05'49"	02:47'48"
32	05'33"	02:53'21"
33	05'46"	02:59'07"
34	05'37"	03:04'44"
35	06'04"	03:10'48"
36	05'55"	03:16'43"
37	06'06"	03:22'49"
38	06'11"	03:29'00"
39	06'18"	03:35'18"
40	06'06"	03:41'24"
41	06'03"	03:47'27"
42	05'51"	03:53'18"
42.3	05'12"	03:55'06"