陳冠百 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
ID 355408

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:51:28 | 05:29/km | 第10馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+01'52")

00:54'14" (+03'03")

10 km

(00:54'14")

00:27'22" (+02'22")

15 km

(01:20'25")

00:26'11" (+01'11")

00:51'11"

20 km

(01:45'25")

00:25'00"

25 km

(02:16'25")

00:31'00" (+06'00")

00:56'54" (+05'43")

30 km

(02:42'19")

00:25'54" (+00'54")

35 km

(03:11'36")

00:29'17" (+04'17")

00:56'38" (+05'27")

40 km

(03:38'57")

00:27'21" (+02'21")

Finish

(03:51:28)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'53")

05'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'10")

05'16" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'37")

05'27" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'52")

05'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 333
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.68 km

Y拖跟上來綠2 累積 : 926.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, 許小蝦🦐 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'17"	00:16'10"
4	05'27"	00:21'37"
5	05'15"	00:26'52"
6	05'40"	00:32'32"
7	05'20"	00:37'52"
8	05'22"	00:43'14"
9	05'37"	00:48'51"
10	05'23"	00:54'14"
11	05'24"	00:59'38"
12	05'27"	01:05'05"
13	04'56"	01:10'01"
14	04'56"	01:14'57"
15	05'28"	01:20'25"
16	04'58"	01:25'23"
17	04'52"	01:30'15"
18	05'00"	01:35'15"
19	05'12"	01:40'27"
20	04'58"	01:45'25"
21	05'34"	01:50'59"
22	05'07"	01:56'06"
23	05'20"	02:01'26"
24	05'08"	02:06'34"
25	09'51"	02:16'25"
26	05'06"	02:21'31"
27	05'16"	02:26'47"
28	04'58"	02:31'45"
29	04'53"	02:36'38"
30	05'41"	02:42'19"
31	05'03"	02:47'22"
32	05'48"	02:53'10"
33	06'30"	02:59'40"
34	05'34"	03:05'14"
35	06'22"	03:11'36"
36	05'10"	03:16'46"
37	05'25"	03:22'11"
38	06'17"	03:28'28"
39	05'15"	03:33'43"
40	05'14"	03:38'57"
41	05'12"	03:44'09"
42	05'06"	03:49'15"
42.4	05'09"	03:51'27"

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