陳明正 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳明正台中
ID 283101

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全馬 | 03:39:25 | 05:12/km | 第18馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:24'15" (+02'02")

15 km

(01:11'06")

00:24'38" (+02'25")

00:48'11" (+01'43")

20 km

(01:34'39")

00:23'33" (+01'20")

25 km

(02:01'27")

00:26'48" (+04'35")

00:53'45" (+07'17")

30 km

(02:28'24")

00:26'57" (+04'44")

35 km

(02:56'19")

00:27'55" (+05'42")

00:57'06" (+10'38")

40 km

(03:25'30")

00:29'11" (+06'58")

Finish

(03:39:25)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

04'17"

2000 / 2000

2

08'59"

(17'35")

04'29" (+00'12")

2000 / 4000

3

09'42"

(27'18")

04'51" (+00'34")

2000 / 6000

4

09'23"

(36'41")

04'41" (+00'24")

2000 / 8000

5

09'46"

(46'28")

04'53" (+00'36")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽後評分: 好比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

England Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'15"	00:08'36"
3	04'26"	00:13'02"
4	04'34"	00:17'36"
5	04'37"	00:22'13"
6	05'05"	00:27'18"
7	04'40"	00:31'58"
8	04'43"	00:36'41"
9	04'55"	00:41'36"
10	04'52"	00:46'28"
11	04'54"	00:51'22"
12	04'55"	00:56'17"
13	04'51"	01:01'08"
14	04'47"	01:05'55"
15	05'11"	01:11'06"
16	04'37"	01:15'43"
17	04'34"	01:20'17"
18	04'42"	01:24'59"
19	04'56"	01:29'55"
20	04'44"	01:34'39"
21	05'01"	01:39'40"
22	05'08"	01:44'48"
23	05'28"	01:50'16"
24	05'17"	01:55'33"
25	05'54"	02:01'27"
26	05'23"	02:06'50"
27	05'41"	02:12'31"
28	05'04"	02:17'35"
29	05'06"	02:22'41"
30	05'43"	02:28'24"
31	05'13"	02:33'37"
32	05'40"	02:39'17"
33	05'36"	02:44'53"
34	05'35"	02:50'28"
35	05'51"	02:56'19"
36	05'33"	03:01'52"
37	05'42"	03:07'34"
38	06'08"	03:13'42"
39	05'46"	03:19'28"
40	06'02"	03:25'30"
41	06'02"	03:31'32"
42	05'47"	03:37'19"
42.4	05'21"	03:39'27"

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