彭堯焜 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

彭堯焜台南
ID 410209

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恭喜破PB

全馬 | 03:57:12 | 05:37/km | 第5馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'42")

00:55'08" (+00'44")

10 km

(00:55'08")

00:27'53" (+01'20")

15 km

(01:22'59")

00:27'51" (+01'18")

00:54'24"

20 km

(01:49'32")

00:26'33"

25 km

(02:17'11")

00:27'39" (+01'06")

00:56'27" (+02'03")

30 km

(02:45'59")

00:28'48" (+02'15")

35 km

(03:14'51")

00:28'52" (+02'19")

00:57'30" (+03'06")

40 km

(03:43'29")

00:28'38" (+02'05")

Finish

(03:57:12)

日期: 2019-01-13 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'54")

05'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'21")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'47")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'14")

05'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 次
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.99 km

ASICS 點火天下累積 : 128.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李俊孟, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳世邑偶像

2019-01-13 14:40 ·

陳俊麟跑那多，大家倍感，压力，樂跑，黑狗兄，真會跑

2019-01-13 19:25 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'27"	00:16'22"
4	05'26"	00:21'48"
5	05'27"	00:27'15"
6	05'41"	00:32'56"
7	05'34"	00:38'30"
8	05'31"	00:44'01"
9	05'37"	00:49'38"
10	05'30"	00:55'08"
11	05'30"	01:00'38"
12	05'58"	01:06'36"
13	05'18"	01:11'54"
14	05'27"	01:17'21"
15	05'38"	01:22'59"
16	05'17"	01:28'16"
17	05'16"	01:33'32"
18	05'24"	01:38'56"
19	05'13"	01:44'09"
20	05'23"	01:49'32"
21	05'36"	01:55'08"
22	05'28"	02:00'36"
23	05'21"	02:05'57"
24	05'30"	02:11'27"
25	05'44"	02:17'11"
26	05'31"	02:22'42"
27	06'17"	02:28'59"
28	05'23"	02:34'22"
29	05'25"	02:39'47"
30	06'12"	02:45'59"
31	05'45"	02:51'44"
32	05'35"	02:57'19"
33	05'51"	03:03'10"
34	05'48"	03:08'58"
35	05'53"	03:14'51"
36	05'35"	03:20'26"
37	05'33"	03:25'59"
38	05'44"	03:31'43"
39	05'55"	03:37'38"
40	05'51"	03:43'29"
41	06'02"	03:49'31"
42	06'05"	03:55'36"
42.3	05'51"	03:57'12"

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