林基正 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林基正高雄
ID 352833

49 位追隨者

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全馬 | 03:58:04 | 05:38/km | 第4馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'01")

00:54'43" (+00'08")

10 km

(00:54'43")

00:27'26" (+00'10")

15 km

(01:21'59")

00:27'16"

00:54'35"

20 km

(01:49'18")

00:27'19" (+00'03")

25 km

(02:16'53")

00:27'35" (+00'19")

00:58'14" (+03'39")

30 km

(02:47'32")

00:30'39" (+03'23")

35 km

(03:16'13")

00:28'41" (+01'25")

00:57'51" (+03'16")

40 km

(03:45'23")

00:29'10" (+01'54")

Finish

(03:58:04)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'53")

05'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'21")

05'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'50")

05'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'17")

05'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

覺得路面有點顛簸

賽前宣言: .

賽後評分: 路面有點顛簸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李坤昇, 蔡忠陽和其他 8 人說推

·

Hsiangchi 恭喜再破PB

2019-01-13 12:11 ·

1 個人推

林基正姐，沒有破PB在紅豆，但有保4

2019-01-13 12:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'25"	00:10'53"
3	05'28"	00:16'21"
4	05'29"	00:21'50"
5	05'27"	00:27'17"
6	05'36"	00:32'53"
7	05'26"	00:38'19"
8	05'29"	00:43'48"
9	05'27"	00:49'15"
10	05'28"	00:54'43"
11	05'26"	01:00'09"
12	05'40"	01:05'49"
13	05'19"	01:11'08"
14	05'23"	01:16'31"
15	05'28"	01:21'59"
16	05'27"	01:27'26"
17	05'26"	01:32'52"
18	05'28"	01:38'20"
19	05'32"	01:43'52"
20	05'26"	01:49'18"
21	05'43"	01:55'01"
22	05'21"	02:00'22"
23	05'27"	02:05'49"
24	05'26"	02:11'15"
25	05'38"	02:16'53"
26	05'32"	02:22'25"
27	06'22"	02:28'47"
28	05'29"	02:34'16"
29	05'25"	02:39'41"
30	07'51"	02:47'32"
31	05'33"	02:53'05"
32	05'34"	02:58'39"
33	05'45"	03:04'24"
34	05'43"	03:10'07"
35	06'06"	03:16'13"
36	05'33"	03:21'46"
37	05'42"	03:27'28"
38	06'14"	03:33'42"
39	05'51"	03:39'33"
40	05'50"	03:45'23"
41	05'42"	03:51'05"
42	05'37"	03:56'42"
42.2	05'25"	03:58'03"

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