謝宗晉 2019/01/13 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 04:48:58 | 06:50/km | 第48馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'31" (+00'42")

15 km

(01:27'48")

00:29'28" (+00'39")

01:02'35" (+04'15")

20 km

(02:00'55")

00:33'07" (+04'18")

25 km

(02:35'34")

00:34'39" (+05'50")

01:11'40" (+13'20")

30 km

(03:12'35")

00:37'01" (+08'12")

35 km

(03:50'42")

00:38'07" (+09'18")

01:16'26" (+18'06")

40 km

(04:29'01")

00:38'19" (+09'30")

Finish

(04:48:58)

日期: 2019-01-13 06:31 - 地點: 台南歸仁長榮大學 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2328 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'44")

1000 / 1000

06'05"

(12'10")

06'05" (+00'44")

1000 / 2000

05'37"

(17'48")

05'37" (+00'16")

1000 / 3000

05'28"

(23'16")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

05'32"

(28'49")

05'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.19 km

MIZUNO WAVE-RIDER-21-4E 累積 : 1111.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, 吳育富和其他 53 人說推

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觀看另 23 則留言

施大大宗晉兄快50馬了..............恭喜完賽喔^^

2019-01-15 20:01 ·

李成國恭禧宗晉兄歡樂完賽。

2019-01-28 10:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'05"	00:12'10"
3	05'38"	00:17'48"
4	05'29"	00:23'17"
5	05'32"	00:28'49"
6	06'30"	00:35'19"
7	05'22"	00:40'41"
8	05'36"	00:46'17"
9	06'22"	00:52'39"
10	05'41"	00:58'20"
11	05'40"	01:04'00"
12	05'45"	01:09'45"
13	06'30"	01:16'15"
14	05'44"	01:21'59"
15	05'49"	01:27'48"
16	07'21"	01:35'09"
17	05'36"	01:40'45"
18	05'36"	01:46'21"
19	08'40"	01:55'01"
20	05'54"	02:00'55"
21	05'37"	02:06'32"
22	07'50"	02:14'22"
23	06'13"	02:20'35"
24	05'34"	02:26'09"
25	09'25"	02:35'34"
26	05'42"	02:41'16"
27	09'16"	02:50'32"
28	08'10"	02:58'42"
29	05'37"	03:04'19"
30	08'16"	03:12'35"
31	08'01"	03:20'36"
32	06'52"	03:27'28"
33	07'21"	03:34'49"
34	05'32"	03:40'21"
35	10'21"	03:50'42"
36	05'43"	03:56'25"
37	09'25"	04:05'50"
38	08'29"	04:14'19"
39	05'29"	04:19'48"
40	09'13"	04:29'01"
41	08'11"	04:37'12"
42	05'48"	04:43'00"
42.8	07'49"	04:48'58"